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[問題] 槓鈴臥推後這個部位會酸 @_@

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間7年前 (2018/10/23 09:17), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弟以前都是用啞鈴來臥推，大約這2～3週開始了槓鈴臥推。 推的重量是60 kg，推完以後的隔天發現，除了胸部以外， 三角肌前束連接到上胸這一小塊(圖中黑色圓圈)也會酸痛。 https://i.imgur.com/qFdK2qj.jpg
我比較白所以照片看不太出來，實際上看會看出這一小塊的 肌肉有些突起。 就只有黑色圓圈的部位會酸痛，側面和後面都無異常感。 酸痛的程度不會影響日常生活，大概48小時後酸痛感消失。 以前做啞鈴臥推(最重雙手共40 kg)時，這個部位從來沒有任何 感覺， 做了幾次槓鈴臥推後發現每次練完這部位都會有感。 請問這可能是什麼原因呢？ 感謝巨巨先 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.19.231.78 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1540257454.A.147.html
推
10/23 09:25, 7年前 , 1F
你用到肩膀了
10/23 09:25, 1F
→
10/23 09:36, 7年前 , 2F
發力肌群錯誤
10/23 09:36, 2F
推
10/23 09:39, 7年前 , 3F
起初酸痛很有可能有一天變疼痛哦 要小心
10/23 09:39, 3F
推
10/23 09:45, 7年前 , 4F
用到肩膀是動作的時候沒有在胸口正上方的關係？
10/23 09:45, 4F
→
10/23 10:02, 7年前 , 5F
那邊像是三角肌前束 臥推酸一酸也還好吧XDD
10/23 10:02, 5F
推
10/23 10:08, 7年前 , 6F
如果是前三角的話滿正常的
10/23 10:08, 6F
→
10/23 10:08, 7年前 , 7F
鍵盤推測是肩胛沒收好
10/23 10:08, 7F
推
10/23 10:14, 7年前 , 8F
手臂跟身體角度可以注意一下
10/23 10:14, 8F
推
10/23 10:22, 7年前 , 9F
會想知道下槓碰胸的點，姿勢正確三角前束一點酸還算
10/23 10:22, 9F
→
10/23 10:22, 7年前 , 10F
正常，但下槓位置太高或行程偷一半時間久了重量重了
10/23 10:22, 10F
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10/23 10:22, 7年前 , 11F
是真的會受傷，可以的話來個影片吧
10/23 10:22, 11F
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10/23 10:54, 7年前 , 12F
感謝各位回覆。除胸部外是只有前三角會酸，其他部
10/23 10:54, 12F
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10/23 10:54, 7年前 , 13F
位都正常。我有注意手肘的位置，不會聳肩讓手肘和
10/23 10:54, 13F
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10/23 10:54, 7年前 , 14F
肩膀平行，而是有往軀幹內收。下槓點約在乳頭(甚至
10/23 10:54, 14F
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10/23 10:54, 7年前 , 15F
稍下)的位置。
10/23 10:54, 15F
推
10/23 11:41, 7年前 , 16F
你的奶頭高低差好明顯
10/23 11:41, 16F
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10/23 12:15, 7年前 , 17F
樓上為什麼要注意人家的乳頭
10/23 12:15, 17F
推
10/23 12:24, 7年前 , 18F
高低差可能是因為一手拿手機的關係吧
10/23 12:24, 18F
推
10/23 12:41, 7年前 , 19F
要伸展放鬆 筋太緊 會借力 卡到這個部位出力
10/23 12:41, 19F
推
10/23 13:27, 7年前 , 20F
聳肩了
10/23 13:27, 20F
推
10/23 13:34, 7年前 , 21F
如果48hr之後痠痛消失我都當正常...
10/23 13:34, 21F
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10/23 13:34, 7年前 , 22F
真的受傷不會因為48hr之後就不痛了
10/23 13:34, 22F
推
10/23 17:52, 7年前 , 23F
因為love
10/23 17:52, 23F
推
10/30 14:25, 7年前 , 24F
跟我一樣，我只要推大重量就會這樣
10/30 14:25, 24F
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