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[問題] 核心訓練有沒有組數上限？

看板MuscleBeach (健身)作者 (肥宅滅絕計劃通)時間7年前 (2018/10/19 15:19), 編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 13人參與, 7年前最新討論串1/1
昨天無聊試自己的1RM硬舉 做到最後結果是肚子先抽筋 看來是核心太弱了 打算加入核心訓練(之前都不怎麼練) 那問題來了 記得看過影片有說過小肌群每週上限是25組這樣吧 可是姐夫影片又說核心可以每天練 所以核心是要在課表訓練完後才去練嗎？ 有沒有組數上限？ 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.188.220.2 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539933560.A.3B4.html
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10/19 15:22, 7年前 , 1F
硬舉是會用到核心，但到抽筋少見...
10/19 15:22, 1F
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10/19 15:23, 7年前 , 2F
就我核心太弱啦 ～_～
10/19 15:23, 2F
推
10/19 15:27, 7年前 , 3F
我都每次結束就做耶，一開始腹肌抽筋超痛的，也做不了幾
10/19 15:27, 3F
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10/19 15:27, 7年前 , 4F
組，之後可以維持久點，組數就能上去了
10/19 15:27, 4F
推
10/19 15:43, 7年前 , 5F
通常有限的是時間跟體力, 如果你該天時間充沛 體力豐
10/19 15:43, 5F
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10/19 15:44, 7年前 , 6F
餘, 那你任一部位想排幾組去練其實都可以...
10/19 15:44, 6F
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10/19 16:00, 7年前 , 7F
不是上限 是最佳恢復組數平均值
10/19 16:00, 7F
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10/19 16:02, 7年前 , 8F
抽筋等於核心弱這樣講太偏頗了，抽筋原因很多
10/19 16:02, 8F
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10/19 16:03, 7年前 , 9F
你有可能同時好幾項都中，或是根本是別的原因
10/19 16:03, 9F
推
10/19 16:17, 7年前 , 10F
我看一本書是建議練四組 每組25下
10/19 16:17, 10F
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10/19 17:43, 7年前 , 11F
這東西哪有什麼標準，每人強度不同自己能做多少不知道嗎
10/19 17:43, 11F
推
10/19 17:49, 7年前 , 12F
我練腹部訓練，也是很容易抽筋
10/19 17:49, 12F
推
10/19 17:50, 7年前 , 13F
腹肌容易抽筋+1
10/19 17:50, 13F
推
10/19 17:55, 7年前 , 14F
每天都能練的意思是你沒辦法做太多,搞到隔天無法恢復.
10/19 17:55, 14F
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10/19 17:56, 7年前 , 15F
代表,你會先當下就做不下去. 而不會做過量
10/19 17:56, 15F
推
10/19 17:58, 7年前 , 16F
練死蟲
10/19 17:58, 16F
推
10/19 19:42, 7年前 , 17F
我上個月剛練不久就跟巡場教練說要學硬舉，他叫我先練羅
10/19 19:42, 17F
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10/19 19:42, 7年前 , 18F
馬椅跟仰臥起坐
10/19 19:42, 18F
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