[問題] 增肌算不算變相減脂
巨巨們好，小弟目前健身半年
學習過程算是慢慢的矯正觀念，也慢慢加入一些重訓部位訓練，這禮拜也開始實施推拉腿休息的順序
半年來，不敢說姿勢很正確，但肌肉確實有了”感受度”，所以這幾天去量了inbody，想當作日後的參考值
昨天在沒做功課下，練完腿跑去量，數據我覺得還算滿意，但回家爬文發現，測量盡量早上，未進食喝水情況再去量誤差比較小
所以我今天，再去量一次！起床無喝水進食
數據和昨天差一點點，我想沒喝水和練完肌肉膨脹還是有差，而比較讓我在意的是我的體脂重量反而被凸顯出來
目前早午餐是一起吃大碗的牛奶配玉米片，接著就是晚餐六點會吃公司自助餐，菜色很少，但我都少少量，米飯類(不管白米或糙米)是一個禮拜一兩餐有而已，大部分都肉和菜，上班期間會喝一杯拿鐵，會這樣飲食主要是因為上班是下午才上班，23:00才下班，下班後有點餓也會吃一點牛奶麥片
而且外食這樣我很不知道要怎麼算熱量，但我知道我一天攝取的營養很不足，我也算是易胖體質
回歸標題，如果飲食在我無法變動的情況下，我如果慢慢增加我骨骼肌的量，能不能變相的減脂呢！？
因為肌肉量提高能讓我TDEE提高，我繼續保持這樣的飲食也應該可以減脂吧
另外附上這兩天的inbody數據
10/17(早餐後，練完腿後+一杯乳清）
https://i.imgur.com/yFzNiar.jpg
10/18(無喝水進食）
https://i.imgur.com/oeJ3GHB.jpg
10/18(ioi353)
https://i.imgur.com/wTg7M2b.jpg
今天訂的肌酸到了，第一次嘗試，下一次量應該是3個月後了
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.157.73
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539854451.A.51F.html
→
10/18 17:21,
7年前
, 1F
10/18 17:21, 1F
推
10/18 17:21,
7年前
, 2F
10/18 17:21, 2F
※ 編輯: sporplo0221 (180.217.157.73), 10/18/2018 17:23:37
→
10/18 17:24,
7年前
, 3F
10/18 17:24, 3F
→
10/18 17:55,
7年前
, 4F
10/18 17:55, 4F
→
10/18 17:55,
7年前
, 5F
10/18 17:55, 5F
→
10/18 18:53,
7年前
, 6F
10/18 18:53, 6F
→
10/18 19:12,
7年前
, 7F
10/18 19:12, 7F
→
10/18 19:32,
7年前
, 8F
10/18 19:32, 8F
→
10/18 19:32,
7年前
, 9F
10/18 19:32, 9F
→
10/18 19:32,
7年前
, 10F
10/18 19:32, 10F
推
10/18 20:35,
7年前
, 11F
10/18 20:35, 11F
推
10/18 20:38,
7年前
, 12F
10/18 20:38, 12F
推
10/19 01:42,
7年前
, 13F
10/19 01:42, 13F
→
10/19 01:42,
7年前
, 14F
10/19 01:42, 14F
→
10/22 03:51,
7年前
, 15F
10/22 03:51, 15F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章