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[問題] 推拉腿循環問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (Jyun)時間7年前 (2018/10/16 20:04), 編輯推噓12(12推 0噓 4→)
留言16則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟課表照推拉腿排的，但六日沒辦法上健身房，必須強制休息。 原本是一個禮拜 推拉腿推拉休休，但這樣腿一個禮拜才練一次。 想改成 推拉腿推拉休休 腿推拉……。 就第二個腿日順延到下禮拜一再繼續跑。 不是局限在一個禮拜七天，而是練五休二，課表一樣推拉腿循環，遇到休息日就順延。 不知道這樣表達大家能不能理解？ 想請問這樣排沒問題嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.8.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539691458.A.F50.html
推
10/16 20:36, 7年前 , 1F
我也是這樣排，工作時間沒辦法固定哪幾天去
10/16 20:36, 1F
→
10/16 20:37, 7年前 , 2F
就是輪著跑下去沒關係。
10/16 20:37, 2F
推
10/16 20:39, 7年前 , 3F
可以適當彈性 像我就是有時候要打比賽 前一天如果剛好
10/16 20:39, 3F
→
10/16 20:39, 7年前 , 4F
要練腿就會調成休息日或是改練推或拉
10/16 20:39, 4F
推
10/16 21:00, 7年前 , 5F
還好吧 休息兩天很ok
10/16 21:00, 5F
推
10/16 21:15, 7年前 , 6F
推 拉 腿 推+拉 腿
10/16 21:15, 6F
推
10/16 21:20, 7年前 , 7F
順延，下星期變腿推拉腿推休休下下星期拉腿推拉腿休休
10/16 21:20, 7F
推
10/16 21:27, 7年前 , 8F
本來就沒有規定要一個禮拜循環啊
10/16 21:27, 8F
推
10/16 21:56, 7年前 , 9F
我是一星期練兩次腿~一星期練兩次拉一次推 另一星期一拉兩推
10/16 21:56, 9F
→
10/16 21:56, 7年前 , 10F
其實你也可以就照輪推拉腿就好~不一定要星期幾一定要練啥
10/16 21:56, 10F
推
10/16 22:35, 7年前 , 11F
可是照樓主固定六日要休的話本來就只能7天循環
10/16 22:35, 11F
推
10/17 00:15, 7年前 , 12F
順延+1 不過常常是延了又延XDD
10/17 00:15, 12F
推
10/17 11:35, 7年前 , 13F
不要拘限在一週的概念
10/17 11:35, 13F
推
10/17 14:13, 7年前 , 14F
小弟我推腿拉跑推腿拉休,八天一天循環
10/17 14:13, 14F
→
10/17 14:14, 7年前 , 15F
八天一循環,跑的那天會做核心負重爬行加跑步
10/17 14:14, 15F
推
10/17 14:20, 7年前 , 16F
你順延間隔五天還好,長期下來累積也是有訓練量在
10/17 14:20, 16F
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