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[問題] 組間休息去練腹肌

看板MuscleBeach (健身)作者 (肥宅滅絕計劃通)時間7年前 (2018/10/15 23:58), 7年前編輯推噓17(18推 1噓 17→)
留言36則, 22人參與, 7年前最新討論串1/1
組間休息佔器材滑手機風氣的確不可取 像我手機基本上都只是拿來計時 練好一組就會到處走(x 看妹(o 時間到了再回去練 基本上練到後面第四或五個動作基本上都是單關節訓練了 (妹子也基本上是那幾個了) 記得之前有看過文章腹肌可每天練 組數上限忘了是多少 如果用這些組間休息時間去練腹肌可行嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.164.47.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539619103.A.44F.html
推
10/15 23:59, 7年前 , 1F
如果是大重量訓練 建議還是好好休息吧
10/15 23:59, 1F
推
10/16 00:01, 7年前 , 2F
太累了吧XDD
10/16 00:01, 2F
推
10/16 00:03, 7年前 , 3F
練完核心沒力怎麼做下一組...
10/16 00:03, 3F
→
10/16 00:15, 7年前 , 4F
有力氣的話沒什麼不行啊
10/16 00:15, 4F
推
10/16 00:49, 7年前 , 5F
看來你的強度沒到XD
10/16 00:49, 5F
推
10/16 00:50, 7年前 , 6F
休息還有力氣 你要不要在加重
10/16 00:50, 6F
噓
10/16 00:50, 7年前 , 7F
組間還要起來讓給別人我不行qq
10/16 00:50, 7F
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10/16 00:50, 7年前 , 8F
同樓上
10/16 00:50, 8F
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10/16 01:14, 7年前 , 9F
要問你自己的能耐
10/16 01:14, 9F
推
10/16 01:57, 7年前 , 10F
每天練+1 動作或不同器材間做一到二組腹肌15-20下
10/16 01:57, 10F
推
10/16 01:59, 7年前 , 11F
節省時間又能休息到當天的主要部位肌群
10/16 01:59, 11F
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10/16 02:00, 7年前 , 12F
或是練農夫走路
10/16 02:00, 12F
推
10/16 02:47, 7年前 , 13F
練單關節像是二頭三頭這種 我也會組間練腹肌 一天挑一種動作
10/16 02:47, 13F
推
10/16 06:17, 7年前 , 14F
那練腹肌的組間休息去練深蹲如何
10/16 06:17, 14F
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10/16 07:48, 7年前 , 15F
你練腹肌一定沒玩過超級組或者休息時間30s>20s>10s這種
10/16 07:48, 15F
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10/16 11:35, 7年前 , 16F
練深蹲硬舉根本不可能組間去練核心的 會出事
10/16 11:35, 16F
抱歉內文沒說清楚，就像13樓說的到二三頭或小腿單關節訓練時去練核心這樣 ※ 編輯: voohong (115.164.47.54), 10/16/2018 12:01:53
推
10/16 13:11, 7年前 , 17F
應該說你在做二頭跟小腿的時候核心多少也會影響到
10/16 13:11, 17F
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10/16 13:11, 7年前 , 18F
你把休息時間拿去練腹肌 你在做單關節的時候
10/16 13:11, 18F
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10/16 13:12, 7年前 , 19F
就不能把自己逼到最大極限 畢竟身體會累 心臟還是會喘
10/16 13:12, 19F
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10/16 13:12, 7年前 , 20F
你不到那麼累代表你強度不夠 我練三頭每組做完都快死了..
10/16 13:12, 20F
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10/16 13:13, 7年前 , 21F
根本不可能 再練別的部位 你強度有問題
10/16 13:13, 21F
推
10/16 13:28, 7年前 , 22F
我都邊練邊看
10/16 13:28, 22F
推
10/16 13:56, 7年前 , 23F
我更喜歡邊看邊練
10/16 13:56, 23F
推
10/16 14:06, 7年前 , 24F
不能說強度有問題吧,那做superset的都有問題嗎?
10/16 14:06, 24F
推
10/16 14:22, 7年前 , 25F
就很多人認為一組沒練到趴在地上喘表示你沒連到啊XD
10/16 14:22, 25F
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10/16 14:25, 7年前 , 26F
這讓我想到之前健身房有個新手練完三頭趴在地上喊累……
10/16 14:25, 26F
推
10/16 14:28, 7年前 , 27F
想要輕鬆練 當然不會趴在地上喊累 自我要求罷了
10/16 14:28, 27F
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10/16 14:29, 7年前 , 28F
沒痛苦就想變大 那你一輩子都沒機會
10/16 14:29, 28F
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10/16 14:29, 7年前 , 29F
東問西問的 練就對了 強度就是不夠 別自己騙自己
10/16 14:29, 29F
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10/16 14:32, 7年前 , 30F
二三頭練完 不用isolation塑形? 組間休息時間 小肌群
10/16 14:32, 30F
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10/16 14:33, 7年前 , 31F
拉到一分半嗎? 去看一些巨巨的分享吧 30-40秒就要上了
10/16 14:33, 31F
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10/16 14:34, 7年前 , 32F
每組離心向心10-12rm 做完朔形 組間休息40秒左右 6組
10/16 14:34, 32F
有道理，難怪我小肌群練習每次感覺40多秒這樣就恢復了，謝謝指教
推
10/16 15:34, 7年前 , 33F
樓上這樣練一定很巨
10/16 15:34, 33F
※ 編輯: voohong (115.164.218.146), 10/16/2018 16:11:24
推
10/16 17:14, 7年前 , 34F
可啊練心肺
10/16 17:14, 34F
推
10/16 18:49, 7年前 , 35F
我自己身體狀況是組間練別的原本的部位會冷掉，可能
10/16 18:49, 35F
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10/16 18:49, 7年前 , 36F
是充血消退
10/16 18:49, 36F
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