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[問題] 深蹲跟硬舉同一天練會不好嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (風中蟾蜍)時間7年前 (2018/10/12 22:42), 編輯推噓36(36推 0噓 23→)
留言59則, 41人參與, 7年前最新討論串1/1
各位巨巨好 小弱弱平常在wg練深蹲跟硬舉都是分兩天練 但某次在練的時候看到隔壁巨巨深蹲完好幾組又接硬舉 而且重量都破百很多 後來小弟也試了一下8組深蹲完8組硬舉 結果到硬舉腿整個軟軟的 重量上不去 感覺效果差很多 不知道這樣都排在同一天練 會不會效果反而更差呢 感謝各位 --
→
10/27 00:13,
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
10/27 00:13
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10/27 00:13,
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
10/27 00:13
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10/27 00:14,
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
10/27 00:14
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.165.157.136 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539355373.A.35F.html
推
10/12 22:45, 7年前 , 1F
很累，不要喇
10/12 22:45, 1F
推
10/12 22:47, 7年前 , 2F
剛才我那也有個，深蹲到150kg然後再硬舉到200kg
10/12 22:47, 2F
推
10/12 22:48, 7年前 , 3F
我上次試過這麼練，當場噴了一堆髒話，他媽的哪個智障做
10/12 22:48, 3F
→
10/12 22:48, 7年前 , 4F
的課表，然後再想想，噢原來是我
10/12 22:48, 4F
推
10/12 22:52, 7年前 , 5F
其實我查很多課表也這樣排
10/12 22:52, 5F
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10/12 22:52, 7年前 , 6F
但練過兩次 幹會爆炸累
10/12 22:52, 6F
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10/12 22:53, 7年前 , 7F
打藥課表嗎?
10/12 22:53, 7F
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10/12 22:53, 7年前 , 8F
我每次都這樣練...
10/12 22:53, 8F
推
10/12 22:54, 7年前 , 9F
等等，你當天8組深蹲+8組硬舉？
10/12 22:54, 9F
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10/12 22:55, 7年前 , 10F
有次蹲完想拉看看結果連平常訓練一半重都拉不太動
10/12 22:55, 10F
推
10/12 22:58, 7年前 , 11F
健力課表，第三週你大概就想放棄
10/12 22:58, 11F
推
10/12 23:01, 7年前 , 12F
8+8肯定不行啊,4+4或4+3應該可以
10/12 23:01, 12F
推
10/12 23:01, 7年前 , 13F
我也是這樣練 通通排在 腿日
10/12 23:01, 13F
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10/12 23:02, 7年前 , 14F
結束後 跟老人一樣 慢慢上下樓梯
10/12 23:02, 14F
推
10/12 23:02, 7年前 , 15F
應該是深蹲加羅馬尼亞硬舉
10/12 23:02, 15F
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10/12 23:03, 7年前 , 16F
深蹲加傳統硬舉一定爆啊
10/12 23:03, 16F
推
10/12 23:03, 7年前 , 17F
StrongLift 5x5的課表就是囉，習慣就好
10/12 23:03, 17F
推
10/12 23:09, 7年前 , 18F
都這樣練啊，直接一天操爆
10/12 23:09, 18F
推
10/12 23:11, 7年前 , 19F
真的習慣就好，我分上半身與下半身
10/12 23:11, 19F
推
10/12 23:15, 7年前 , 20F
看個人 以前一天練3項+引體還是好好的
10/12 23:15, 20F
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10/12 23:18, 7年前 , 21F
硬舉要分清楚 做傳統的會太累
10/12 23:18, 21F
推
10/12 23:19, 7年前 , 22F
不錯啊,練完兩項6x6之後就差不多可以收工了
10/12 23:19, 22F
推
10/12 23:34, 7年前 , 23F
Stronglife5x5也只有5組蹲加1組拉
10/12 23:34, 23F
推
10/12 23:38, 7年前 , 24F
深蹲+RDL還滿常見的..不知為何變成傳統硬舉就累很多XDD
10/12 23:38, 24F
→
10/12 23:41, 7年前 , 25F
我覺得夠巨應該不是問題，但小弟這樣恢復不過來
10/12 23:41, 25F
推
10/12 23:46, 7年前 , 26F
我通常都是深蹲+傳統硬舉或是相撲硬舉+深蹲
10/12 23:46, 26F
推
10/12 23:57, 7年前 , 27F
看訓練量吧
10/12 23:57, 27F
推
10/13 00:07, 7年前 , 28F
看人，不過也牽扯到適應問題，若訓練一直都深蹲＋硬舉
10/13 00:07, 28F
→
10/13 00:07, 7年前 , 29F
，久了就習慣了
10/13 00:07, 29F
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10/13 00:09, 7年前 , 30F
像我看Clarence Kennedyōㄡ`蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...
10/13 00:09, 30F
推
10/13 00:09, 7年前 , 31F
嗯~我也排同一天練~感覺還好影響不大
10/13 00:09, 31F
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10/13 00:10, 7年前 , 32F
像我看Clarence Kennedy都深蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...
10/13 00:10, 32F
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10/13 00:10, 7年前 , 33F
挺
10/13 00:10, 33F
→
10/13 00:21, 7年前 , 34F
深蹲加RDL是ok的 如果是傳統硬舉或是相撲 我真的不行
10/13 00:21, 34F
推
10/13 00:27, 7年前 , 35F
配強度呀
10/13 00:27, 35F
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10/13 00:38, 7年前 , 36F
蹲八組舉八組當然會沒力阿..
10/13 00:38, 36F
推
10/13 00:44, 7年前 , 37F
我覺得分腿蹲更累QQ累到想忘記人生
10/13 00:44, 37F
推
10/13 01:02, 7年前 , 38F
我也有這個問題 因為我也是排同一天>.<"
10/13 01:02, 38F
推
10/13 01:14, 7年前 , 39F
深蹲+RDL
10/13 01:14, 39F
推
10/13 02:55, 7年前 , 40F
為什麼不行 都是這樣練的啊，只是練一次可能要很久 整
10/13 02:55, 40F
→
10/13 02:55, 7年前 , 41F
個人快往生
10/13 02:55, 41F
推
10/13 05:58, 7年前 , 42F
哪家健身房那麼爽2個小時內又有深蹲又有硬舉的啊
10/13 05:58, 42F
→
10/13 08:14, 7年前 , 43F
成吉
10/13 08:14, 43F
推
10/13 08:32, 7年前 , 44F
160深蹲 3x5 180硬舉 1x5 真的會罵髒話
10/13 08:32, 44F
推
10/13 11:13, 7年前 , 45F
可以一起我都這樣 不過只能抓80%來練
10/13 11:13, 45F
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10/13 12:03, 7年前 , 46F
以前練過，深蹲+傳統硬舉各5組*10，結果不是很累，是晚
10/13 12:03, 46F
→
10/13 12:03, 7年前 , 47F
上睡不著精神太亢奮QQ一起練神經系統會超活躍
10/13 12:03, 47F
推
10/13 19:14, 7年前 , 48F
千萬不要，性慾會爆表
10/13 19:14, 48F
推
10/13 19:41, 7年前 , 49F
都這樣練，沒啥問題
10/13 19:41, 49F
推
10/14 00:13, 7年前 , 50F
是 很累 但我都這樣練 深蹲5*5 再硬舉5*5
10/14 00:13, 50F
→
10/14 10:41, 7年前 , 51F
可以，但下背、股二頭及臀大肌負擔太大
10/14 10:41, 51F
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10/14 10:41, 7年前 , 52F
除非你用輕重量在調整動作
10/14 10:41, 52F
→
10/14 10:41, 7年前 , 53F
不然建議任一項搭其他輔助項都比較好
10/14 10:41, 53F
推
10/14 12:21, 7年前 , 54F
之前也是深蹲硬舉各8*8 練到快往生 原來不是我太廢 是這
10/14 12:21, 54F
→
10/14 12:21, 7年前 , 55F
樣真的會很累XD 覺得可以排開或是降低組數
10/14 12:21, 55F
推
10/14 15:55, 7年前 , 56F
我無法，隔天根本下不了床
10/14 15:55, 56F
推
10/15 14:37, 7年前 , 57F
看到有一樓說打藥課表 真的什麼都能扯耶哈
10/15 14:37, 57F
推
10/15 15:40, 7年前 , 58F
我常去那間萵苣深蹲架都超難搶，有得練就要偷笑囉
10/15 15:40, 58F
推
10/15 19:42, 7年前 , 59F
我也不會這樣練,我寧可換其他肌群
10/15 19:42, 59F
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