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[問題] 骨骼肌率的迷思

看板MuscleBeach (健身)作者 (如果在天堂)時間7年前 (2018/10/11 21:15), 編輯推噓6(10推 4噓 19→)
留言33則, 17人參與, 7年前最新討論串1/1
之前看館長影片，說他全盛時期(那時有在吃類固醇)體重最重 是120公斤，其中骨骼肌重57公斤，換算骨骼肌率是47.5%。 當然啦，光看骨骼肌重達到57公斤，是一般人無法觸及的數字。 可是47.5%的骨骼肌率，好像並不是一般人難以企及的吧？ 像小弟身高175，體重75，骨骼肌重34，換算下來骨骼肌率 是45.3%。當然純比骨骼肌重，那天差地遠20多公斤，可是 看骨骼肌率才差不到3%。 小弟練約一年，還在入門階段，而館長是練到極致等級的人， 還是在他全盛時期並且有吃類固醇的情況下，二者相比骨骼肌率 卻沒有差太多。 那骨骼肌率有什麼意義嗎？ 我知道就算我增重45公斤到達120公斤，那增加的體重也 不可能有一半是肌肉，我也知道各位巨巨想增重增肌的辛苦， 因此先對各位巨巨表示敬意。只是就我個人而言，重訓主要還是 健康為主，身體運動能力相對於年齡，能保持適當的強度即可， 並沒有想不斷突破自己極限。 這樣的話，我維持目前的體重和骨骼肌重，好像也不錯吧？ 我觀念有錯誤的地方，還請多指正，謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.236.15.122 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1539263706.A.CC6.html
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10/11 21:35, 7年前 , 1F
這叫自我感覺良好
10/11 21:35, 1F
推
10/11 22:05, 7年前 , 2F
你講這些 跟瘦皮猴說自己體脂低差不多
10/11 22:05, 2F
推
10/11 22:19, 7年前 , 3F
練就對了 管那麼多 骨骼肌看看就好 館長的力量跟你的力
10/11 22:19, 3F
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10/11 22:19, 7年前 , 4F
量你自己衡量看看吧
10/11 22:19, 4F
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10/11 22:40, 7年前 , 5F
體重越重，骨骼肌越難接近體重一半
10/11 22:40, 5F
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10/11 22:40, 7年前 , 6F
再來，體脂率也要一起判斷
10/11 22:40, 6F
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10/11 22:42, 7年前 , 7F
當然我也看過用藥的Inbody..體重110kg 骨骼肌58公斤
10/11 22:42, 7F
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10/11 22:42, 7年前 , 8F
的就是XD, 除了肌肉量、力量也是一環
10/11 22:42, 8F
推
10/11 23:00, 7年前 , 9F
格鬥練力量和爆發力 肌肉量不是最重要的目標
10/11 23:00, 9F
推
10/11 23:29, 7年前 , 10F
二樓比喻的很恰當
10/11 23:29, 10F
推
10/12 00:04, 7年前 , 11F
10/12 00:04, 11F
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10/12 00:06, 7年前 , 12F
搭配這個看看 體重越高的人 骨骼肌率的確會比較低 搭配圖
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10/12 00:06, 7年前 , 13F
來看 你只要想辦法在一個體重內高於平均 就可以了
10/12 00:06, 13F
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10/12 00:38, 7年前 , 14F
二樓神回XDD
10/12 00:38, 14F
噓
10/12 04:04, 7年前 , 15F
考試考一科88分和考10科平均90分天差地遠，絕對不是只差2分
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10/12 04:04, 7年前 , 16F
，你以為你再加跟20公斤還能保持這樣的骨骼肌率，笑死人
10/12 04:04, 16F
噓
10/12 09:07, 7年前 , 17F
同樣2000CC的車，馬力還是有不一樣的表現
10/12 09:07, 17F
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10/12 09:08, 7年前 , 18F
你自己覺得OK就OK呀，幹嘛還要說成是迷思
10/12 09:08, 18F
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10/12 09:09, 7年前 , 19F
你沒有要求要練到極致，那骨骼肌率對你當然沒意義
10/12 09:09, 19F
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10/12 09:10, 7年前 , 20F
一個籃球中鋒你會去在意他的三分球命中率嗎?
10/12 09:10, 20F
噓
10/12 09:28, 7年前 , 21F
噓文真的很兇 不知道練的怎樣可以那麼嗆
10/12 09:28, 21F
推
10/12 09:30, 7年前 , 22F
不小心噓到補推
10/12 09:30, 22F
推
10/12 09:45, 7年前 , 23F
樓上幾樓這麼兇幹嘛? 原PO內文還蠻誠心發問的啊
10/12 09:45, 23F
推
10/12 11:03, 7年前 , 24F
現在NBA還真的會在乎中鋒的3pt %(歪
10/12 11:03, 24F
推
10/12 13:22, 7年前 , 25F
問題是你會變老會變忙會怠惰 你現在不衝 以後年紀更大
10/12 13:22, 25F
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10/12 13:22, 7年前 , 26F
會更難維持
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10/12 13:22, 7年前 , 27F
現在有目標有想法可以衝等到100級 以後用一半的時間維
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10/12 13:23, 7年前 , 28F
持在60~70級排迴就好 總比現在只想玩玩到20級 以後打回
10/12 13:23, 28F
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10/12 13:23, 7年前 , 29F
原型好吧
10/12 13:23, 29F
噓
10/12 17:39, 7年前 , 30F
大學生家教一小時800 所以他出來上班月薪可以14萬？
10/12 17:39, 30F
推
10/13 10:38, 7年前 , 31F
%是整體分佈，實際肌肉重量是多巨
10/13 10:38, 31F
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10/13 10:38, 7年前 , 32F
前面飲食可以達到，後面沒練就沒有吧（？）
10/13 10:38, 32F
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10/15 16:40, 7年前 , 33F
可以放過迷思二字嗎？
10/15 16:40, 33F
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