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減脂減掉肌肉的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (FLOAT)時間8年前 (2018/10/01 23:27), 8年前編輯推噓9(10推 1噓 6→)
留言17則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟最近減脂期 減了約兩個月加上之前未紀錄的一個月 大概已經減脂三個月了 附上我的紀錄 https://i.imgur.com/5qF4TMg.jpg
https://i.imgur.com/qShADlo.jpg
最近覺得開始進入撞牆期 還是需要將tdee調高幾天後 再繼續減脂會比較好嗎 小弟希望自己第一階段 能先把體脂率減到20%以下 所以想繼續減脂期 但又考量到減脂已經3-4個月左右了 不知道是不是應該要做一些調整 來突破撞牆期 請各位巨巨指教 另外想請問 我這兩個月掉的肌肉量是可以接受的嗎 七月測量時有喝肌酸 九月底這次則沒有 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.65.188 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538407674.A.55A.html ※ 編輯: iamjohnny16 (101.10.65.188), 10/01/2018 23:29:06
推
10/01 23:30, 8年前 , 1F
ㄏ…ㄏ模糊
10/01 23:30, 1F
→
10/01 23:45, 8年前 , 2F
減脂為主的話，肌肉看起來掉0.4(應該不到)，感覺還好
10/01 23:45, 2F
→
10/01 23:47, 8年前 , 3F
兩個月減五公斤也算有成果，撞牆期也應該沒那麼快
10/01 23:47, 3F
推
10/02 00:16, 8年前 , 4F
你的腹圍少了6公分，其實不一定有少肌肉，有時候機器分
10/02 00:16, 4F
→
10/02 00:16, 8年前 , 5F
不清脂肪或是臟器！
10/02 00:16, 5F
→
10/02 02:26, 8年前 , 6F
沒有骨骼肌的我看不懂
10/02 02:26, 6F
推
10/02 03:38, 8年前 , 7F
減好快 不過話說165可以不用減肥啦
10/02 03:38, 7F
噓
10/02 07:29, 8年前 , 8F
“再”繼續減脂 喇
10/02 07:29, 8F
已修正
推
10/02 07:56, 8年前 , 9F
想請教一下 瘦三公斤 肌肉掉0.2這樣的課表是不是繼續保持
10/02 07:56, 9F
→
10/02 07:56, 8年前 , 10F
就好？（半年，其中還摸魚了一個月，還是兩個月後再測一
10/02 07:56, 10F
→
10/02 07:56, 8年前 , 11F
次看結果？
10/02 07:56, 11F
推 jonjes: 而且飲食控制上個月才剛開始 10/02 08:03 可以在兩個月試試
推
10/02 08:11, 8年前 , 12F
165不用減肥是為什麼@@？
10/02 08:11, 12F
※ 編輯: iamjohnny16 (101.10.65.188), 10/02/2018 09:05:09
推
10/02 10:33, 8年前 , 13F
就“”反正都165了“”的概念
10/02 10:33, 13F
165惹到你了嗎？
推
10/02 12:29, 8年前 , 14F
減脂卡關可以吃一週tdee 再繼續減
10/02 12:29, 14F
好的 會嘗試看看 謝謝 ※ 編輯: iamjohnny16 (101.13.148.44), 10/02/2018 16:38:01
推
10/06 19:56, 7年前 , 15F
他165惹到你了嗎... 到底
10/06 19:56, 15F
推
10/08 08:34, 7年前 , 16F
才剛飲食控制一個月！可繼續減脂，還沒撞牆
10/08 08:34, 16F
推
10/08 08:36, 7年前 , 17F
不要運動完以後量 InBody，非常不準
10/08 08:36, 17F
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