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[問題] 小型健身房練小腿

看板MuscleBeach (健身)作者 (ray)時間8年前 (2018/09/27 17:11), 8年前編輯推噓8(8推 0噓 10→)
留言18則, 10人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟是健身菜鳥，目前在一間連鎖小型健身房健身 用腿推舉練小腿，卡榫沒有放下，小腿推完後讓重量落回卡榫 被巡場教練要求我要小聲一點（是真的有點大聲沒錯） 但是腿推練小腿還要出力輕放膝蓋應該……… 槓片應該也是不用問可不可以踩了 請問各位巨巨會建議怎麼做 1.等會籍到去其他間再練小腿 2.繼續這樣練 3.還是有其他建議 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.51.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1538039519.A.1FC.html
推
09/27 17:19, 8年前 , 1F
站姿提踵 拿啞鈴就好了
09/27 17:19, 1F
※ 編輯: ray081411 (115.82.51.106), 09/27/2018 17:25:50
推
09/27 17:28, 8年前 , 2F
推1樓 腳尖站在槓片上，行程更長
09/27 17:28, 2F
推
09/27 17:33, 8年前 , 3F
但是機械好處是可以下去時伸展到Max
09/27 17:33, 3F
推
09/27 17:42, 8年前 , 4F
沒有專用機器太辛苦了 手會先沒力 變成練前臂XDD
09/27 17:42, 4F
推
09/27 17:58, 8年前 , 5F
拉力帶？！
09/27 17:58, 5F
→
09/27 19:01, 8年前 , 6F
扛槓踩槓片 就不用擔心手握不住～
09/27 19:01, 6F
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09/27 19:04, 8年前 , 7F
坐著練 可以啞鈴放大腿上
09/27 19:04, 7F
推
09/27 19:50, 8年前 , 8F
借問上次踩槓片提踵 小腿痛了兩天走路困難那種 是因為小
09/27 19:50, 8F
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09/27 19:50, 8年前 , 9F
腿肌比較不常使用的關係嗎...？
09/27 19:50, 9F
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09/27 20:10, 8年前 , 10F
你平常一個月墊腳幾次 去一次健身房墊了幾次還加重的
09/27 20:10, 10F
推
09/27 20:55, 8年前 , 11F
小腿肌天天使用阿 做完要常常拉筋 我痛一個禮拜以上.
09/27 20:55, 11F
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09/27 20:55, 8年前 , 12F
以為壞掉了 幸好沒事
09/27 20:55, 12F
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09/28 07:57, 8年前 , 13F
之前我看過有人用腿推機練小腿，只用腳趾頭在出力
09/28 07:57, 13F
推
09/28 17:54, 8年前 , 14F
我都用史密斯機，坐在重訓椅墊雙腿瑜珈墊給槓壓
09/28 17:54, 14F
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09/28 17:55, 8年前 , 15F
腳踩重訓椅的腳。 如果是站姿就背槓踩踏板
09/28 17:55, 15F
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09/28 17:56, 8年前 , 16F
不會有握力問題。
09/28 17:56, 16F
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09/28 18:18, 8年前 , 17F
史密斯背槓站姿覺的腰椎不舒服 坐姿這招沒想過 感謝XDD
09/28 18:18, 17F
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10/01 20:11, 8年前 , 18F
手拿啞鈴腳踩槓片
10/01 20:11, 18F
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