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[討論] 蛋白攝取

看板MuscleBeach (健身)作者 (Duke)時間8年前 (2018/09/25 18:07), 8年前編輯推噓16(18推 2噓 11→)
留言31則, 20人參與, 8年前最新討論串1/1
目前體重約85kg 蛋白每天攝取抓180g 都是喝台紐的乳清 https://i.imgur.com/YRen9hY.jpg
一天大概喝3-5次（90-150g） 簡單算一下，一天喝五次（150g） 一個禮拜大概就一公斤不見了（$500） 好像一個月就要補一次貨了耶 有人跟我一樣嗎？？？ ————————————- 剛剛重新看了一次文章，發現自己有些地方打 的不恰當，造成誤會抱歉 因為自己的湯匙是30g，五次下來是150g 實際攝取的蛋白質大約120g，其他的也是吃 正常食物來補足 有時候因為考量到吸收的關係，想說多吃 來補足吸收的問題，不知道這樣想法對不對 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.34.161 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537870029.A.A58.html
推
09/25 18:24, 8年前 , 1F
沒有 我都吃肉 沒這個問題
09/25 18:24, 1F
→
09/25 18:32, 8年前 , 2F
你吃正餐只有攝入30克的蛋白？
09/25 18:32, 2F
也有吃其他正常食物
推
09/25 18:44, 8年前 , 3F
這是補充品
09/25 18:44, 3F
推
09/25 19:10, 8年前 , 4F
那你不會吃別的東西？
09/25 19:10, 4F
推
09/25 19:31, 8年前 , 5F
發現這種反其道而行之的問題，鼓勵人多喝乳清的人都不
09/25 19:31, 5F
→
09/25 19:31, 8年前 , 6F
見了XDDDD
09/25 19:31, 6F
推
09/25 19:33, 8年前 , 7F
你買肉看看一星期要多少錢 比較看看就知
09/25 19:33, 7F
肉肉貴貴der
推
09/25 19:35, 8年前 , 8F
好猛 本末倒置的概念（？
09/25 19:35, 8F
推
09/25 19:36, 8年前 , 9F
歧視乳清派很奇怪 說乳清貴 結果肉更貴 可能是鍵盤健
09/25 19:36, 9F
→
09/25 19:36, 8年前 , 10F
身八
09/25 19:36, 10F
沒有歧視乳清呀，我很尊重它的
推
09/25 19:46, 8年前 , 11F
你體重多少要一天喝到150g, 喝兩倍體重要增肌本來就要花
09/25 19:46, 11F
→
09/25 19:46, 8年前 , 12F
錢
09/25 19:46, 12F
我知道增肌要花錢呀，滴估一下～
噓
09/25 21:02, 8年前 , 13F
real food>>>>>>>>>supplements
09/25 21:02, 13F
推
09/25 21:03, 8年前 , 14F
第一句不就說體重了，還問
09/25 21:03, 14F
推
09/25 21:09, 8年前 , 15F
好奇你剩下的碳水跟脂肪都靠什麼補
09/25 21:09, 15F
之前會認真算Tdee，後來比較懶就......
推
09/25 21:24, 8年前 , 16F
碳水喝葡萄糖；脂肪直接用魚油膠囊補
09/25 21:24, 16F
→
09/25 21:24, 8年前 , 17F
肚子餓就吃燙青菜
09/25 21:24, 17F
推
09/25 21:31, 8年前 , 18F
肉還是比較好 要省錢的話的確是這樣沒錯吧
09/25 21:31, 18F
推
09/25 22:02, 8年前 , 19F
雖然肉比較貴啦，但是肉有飽足感，用吃飯錢來買肉換算其
09/25 22:02, 19F
※ 編輯: dirk050003 (223.140.34.161), 09/25/2018 22:19:14
噓
09/25 22:54, 8年前 , 20F
我覺得你三餐合計只吃30g蛋白質太少了...不太合理，一顆
09/25 22:54, 20F
→
09/25 22:54, 8年前 , 21F
蛋都7g了...
09/25 22:54, 21F
推
09/25 22:57, 8年前 , 22F
然後「鼓勵人多喝乳清」的流派？有很多人這樣主張嗎？明
09/25 22:57, 22F
→
09/25 22:57, 8年前 , 23F
明大部分都是說乳清是補充品，硬要酸的人實在是太幽默呵
09/25 22:57, 23F
→
09/25 22:57, 8年前 , 24F
呵
09/25 22:57, 24F
→
09/25 22:59, 8年前 , 25F
喔我爬完某人的文之後發現我認真了拍謝呵呵呵
09/25 22:59, 25F
現在多為早上練，所以早餐常常就是10點起床 一杯乳清就上工了，練到中午左右上班才會吃 正常的便當，發完文回頭檢視一下自己好像比 重不是很恰當，再做修正，謝謝指教 ※ 編輯: dirk050003 (223.140.34.161), 09/25/2018 23:02:19
推
09/25 22:59, 8年前 , 26F
吃東西不是只看三大營養素 還有微量營養要考慮
09/25 22:59, 26F
→
09/26 10:04, 8年前 , 27F
1.2-1.7/kg就夠了，吸收率不等於利用率，吃乳清也要同時
09/26 10:04, 27F
→
09/26 10:04, 8年前 , 28F
補碳水才有用哦～
09/26 10:04, 28F
推
09/26 15:21, 8年前 , 29F
我63kg,一天吃140g 也是吃得蠻辛苦的
09/26 15:21, 29F
推
09/26 15:24, 8年前 , 30F
我是早餐一杯80g乳清，這樣一周也是560g
09/26 15:24, 30F
推
09/26 17:01, 8年前 , 31F
體重過重的要吃的比增肌更多蛋白質...到底怎麼吃QQ
09/26 17:01, 31F
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