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[問題] 練腿隔天髕骨韌帶疼痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (帶上她的眼睛)時間8年前 (2018/09/23 21:12), 8年前編輯推噓6(6推 0噓 8→)
留言14則, 4人參與, 8年前最新討論串1/1
想請問一下 有一次練完腿後隔天左膝髕骨韌帶 如果馬桶蹲一段時間 起身後會有稍微痛感 但過幾個小時後恢復正常 會是重訓時姿勢不對造成負擔的問題嗎？ 前一天重訓大約做了 深蹲 腿推機 機械勾腿 幾種 爬過幾篇文章 但似乎沒有跟我比較相似的情況 所以想請教一下各位巨巨 ---- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.219.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1537708327.A.C5C.html
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09/23 21:16, 8年前 , 1F
髕骨韌帶 ？
09/23 21:16, 1F
對！！謝謝！！ ※ 編輯: sscck5 (223.137.219.52), 09/23/2018 21:18:42 ※ 編輯: sscck5 (223.137.219.52), 09/23/2018 21:25:42
推
09/23 21:37, 8年前 , 2F
在我自己的經驗裡，腿推跟勾腿不會，深蹲則是大重量、多
09/23 21:37, 2F
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09/23 21:37, 8年前 , 3F
組數後一定會出現，差不多每三到六天會遇到一次。每次痛
09/23 21:37, 3F
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09/23 21:37, 8年前 , 4F
兩到三天... 很不舒服。
09/23 21:37, 4F
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09/23 21:38, 8年前 , 5F
09/23 21:38, 5F
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09/23 21:38, 8年前 , 6F
剛剛查到這個 應該是肌腱也要熱身，很顯然我熱身不夠。
09/23 21:38, 6F
推
09/23 22:10, 8年前 , 7F
09/23 22:10, 7F
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09/23 22:10, 8年前 , 8F
855.html
09/23 22:10, 8F
推
09/23 22:11, 8年前 , 9F
#1Qw82fXL 有可能是活動度問題，可參考這篇
09/23 22:11, 9F
推
09/23 22:25, 8年前 , 10F
呼叫土城WG阿鈣
09/23 22:25, 10F
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09/23 23:47, 8年前 , 11F
有可能股四頭外側太緊，先放鬆看看吧
09/23 23:47, 11F
推
09/24 00:58, 8年前 , 12F
wei 提到的活動度這個我應該也很需要 感謝～
09/24 00:58, 12F
謝謝上面的各位朋友回應 我會詳細閱讀 然後檢查看看是自己哪裡的問題 真的非常感謝大家熱心的幫忙 ※ 編輯: sscck5 (223.137.219.52), 09/24/2018 02:02:11
推
09/29 18:36, 8年前 , 13F
回報一下 我照上面 Jeff 的熱身方法之後 髕骨韌帶疼痛
09/29 18:36, 13F
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09/29 18:37, 8年前 , 14F
的狀況就減輕很多 幾乎不會痛 所以這個方法對我適用
09/29 18:37, 14F
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