[閒聊] 腳踝扭傷、訓練腳踝穩定度、用髖幫助腳踝

看板MuscleBeach (健身)作者jasonx0301 (同時很忙又無所事事)時間8年前 (2018/06/07 16:04)推噓7(7推 0噓 2→)

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扭到腳、腳踝扭傷也是肌肉板常見的發問。雖然健身腳踝扭傷的機率比其他運動機率低一些, 但猜測是因為肌肉板人數眾多,其他運動板也跑來問問題了～這次跟大家分享腳踝扭傷的三篇文章 (包含更新資料) 第一篇是介紹腳踝的構造： https://blog.easepain.tw/by-easepain/ankle-introducing/ 第二篇是講腳踝扭傷要注意哪些事情,以及如何鍛鍊腳踝穩定度。包括扭傷後哪些地方疼痛的話建議照 X 光： https://blog.easepain.tw/lin-hsin-chin/sprain-ankle-01/ 第三篇是以 Stephen Curry 為例, 講以髖關節作為運動時移動的主要發力來源,不要讓腳踝承受過多壓力。以馬後砲來說,確實曾經讓 Curry 健康了好一段時間, 而 Keke 這位體能總監離開勇士後, Curry 腳踝又開始衰小了。 https://blog.easepain.tw/lo-yi-chiang/stephen-curry-ankle-sprain/ 以往都會在下面附上一些 PTT 文字濃縮精華, 但這次有過多影片和圖片,同時深怕過度濃縮會造成誤解, 請恕這次濃縮版先 pass 一次。最近超忙碌, 其實沒啥時間上 ptt ,如果有網友想來信詢問一些建議,太晚回信還請見諒。比較建議用臉書粉絲頁來問問題,我比較不會漏訊息,感謝～ -- 好痛痛 https://tinyurl.com/y9zwnvv7 幫助你快速找到適合的骨科復健科醫生和物理治療師,提供良好的醫療資訊與衛教、科普。粉絲頁： https://tinyurl.com/ycu54z2w 新部落格：https://tinyurl.com/y8sgs7ok 舊部落格： https://tinyurl.com/y7at3dtk -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.193.128 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528358667.A.395.html