PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 改變運動習慣

看板MuscleBeach (健身)作者 (奸賊)時間8年前 (2018/06/06 09:33), 編輯推噓7(7推 0噓 14→)
留言21則, 15人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟因為左膝報廢，不得已改變運動方式 5月初打羽毛球，跳殺後，倒地不起 x光 核磁共振都做，所幸無大礙，但是醫師 說我的左膝軟骨像50~60年紀 原因有二:一是先天發育不完整，二是後天 過度磨損。右膝正常。 我之前運動習慣 六日柴山茶水義工隊負重水20kg 兩趟 衛武營慢跑兩天 請問什麼運動是最低膝蓋軟骨損耗? 目前我只想到游泳，單車是高損耗軟骨運動 嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.136.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1528248837.A.40E.html
→
06/06 09:57, 8年前 , 1F
不要練腳不就好了？
06/06 09:57, 1F
→
06/06 09:58, 8年前 , 2F
現在練倒立來得及
06/06 09:58, 2F
→
06/06 10:27, 8年前 , 3F
練股四頭，保護膝蓋
06/06 10:27, 3F
→
06/06 10:31, 8年前 , 4F
你講的不是幾乎都有氧嗎0.0
06/06 10:31, 4F
→
06/06 10:32, 8年前 , 5F
應該不是耗不耗損軟骨問題，練個股四頭保護膝蓋看看＠＠
06/06 10:32, 5F
→
06/06 10:33, 8年前 , 6F
不過還是找個物理治療師評估完整療程比較好吧XD
06/06 10:33, 6F
推
06/06 10:42, 8年前 , 7F
一直有氧腿肌肉會掉，物理治療師說過，要增肌保護膝蓋
06/06 10:42, 7F
推
06/06 11:00, 8年前 , 8F
練股四可以保護膝蓋 有來源嗎 好奇
06/06 11:00, 8F
推
06/06 11:22, 8年前 , 9F
保護韌帶跟膝蓋 應該要練股二頭吧
06/06 11:22, 9F
→
06/06 11:24, 8年前 , 10F
@dakk 請google搜尋跑者膝、股四頭肌,就不貼連結了
06/06 11:24, 10F
推
06/06 11:25, 8年前 , 11F
慢跑是，負重也是
06/06 11:25, 11F
推
06/06 11:26, 8年前 , 12F
你可能運動代償啊 去了解肢勢 發力 應用在喜歡的運
06/06 11:26, 12F
→
06/06 11:26, 8年前 , 13F
動上
06/06 11:26, 13F
→
06/06 11:26, 8年前 , 14F
我本來腿彎曲伸展時，膝蓋會咖咖響，練深蹲後比較不會
06/06 11:26, 14F
→
06/06 11:45, 8年前 , 15F
如果是跑者膝的話 除了股四頭之外 臀肌也需要鍛鍊 但是
06/06 11:45, 15F
→
06/06 11:45, 8年前 , 16F
運動傷害的話還是仔細回想自己的運動方式去跟物理治療師
06/06 11:45, 16F
→
06/06 11:46, 8年前 , 17F
討論會比較好吧
06/06 11:46, 17F
推
06/06 15:30, 8年前 , 18F
你的運動感覺都吃膝蓋阿
06/06 15:30, 18F
→
06/06 16:39, 8年前 , 19F
肌肉幫助緩衝吧
06/06 16:39, 19F
推
06/12 11:43, 8年前 , 20F
p大這麼一說我好像也是欸 最近膝蓋伸直沒什麼聲音 以
06/12 11:43, 20F
→
06/12 11:43, 8年前 , 21F
前很常
06/12 11:43, 21F
‣ 更多 thank7595 的文章
文章代碼(AID): #1R5pe5GE (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 thank7595 的文章
文章代碼(AID): #1R5pe5GE (MuscleBeach)