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[討論] 減脂會歷經哪些過程？

看板MuscleBeach (健身)作者時間8年前 (2018/06/02 15:17), 3年前編輯推噓5(5推 0噓 15→)
留言20則, 7人參與, 8年前最新討論串1/1
好像是不錯的菜單 謝謝
推
06/02 17:19, 8年前 , 1F
你要減脂不練腿嗎？應該是
06/02 17:19, 1F
→
06/02 17:19, 8年前 , 2F
1)Barbell Squat
06/02 17:19, 2F
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06/02 17:19, 8年前 , 3F
Leg press
06/02 17:19, 3F
→
06/02 17:19, 8年前 , 4F
Leg extension
06/02 17:19, 4F
→
06/02 17:19, 8年前 , 5F
+core exercises
06/02 17:19, 5F
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06/02 17:19, 8年前 , 6F
2)Barbell RDL(or S-Knee)
06/02 17:19, 6F
→
06/02 17:19, 8年前 , 7F
Hyperextension
06/02 17:19, 7F
→
06/02 17:19, 8年前 , 8F
Leg curl
06/02 17:19, 8F
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06/02 17:19, 8年前 , 9F
+upper body training
06/02 17:19, 9F
→
06/02 17:19, 8年前 , 10F
3)Jump squat
06/02 17:19, 10F
→
06/02 17:19, 8年前 , 11F
Jump lunge.....
06/02 17:19, 11F
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06/02 17:19, 8年前 , 12F
等各式功能性訓練
06/02 17:19, 12F
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06/02 17:20, 8年前 , 13F
4)各式有氧運動組合循環
06/02 17:20, 13F
還是會練腿 只是照我的菜單來看 一個禮拜最多就一次了
推
06/02 18:07, 8年前 , 14F
一樣172/88 骨骼肌45 體脂18%
06/02 18:07, 14F
→
06/02 18:08, 8年前 , 15F
也是被說很腫
06/02 18:08, 15F
→
06/02 18:25, 8年前 , 16F
樓上是巨巨 不是腫
06/02 18:25, 16F
※ 編輯: rich197088 (27.242.6.163), 06/02/2018 18:28:33
推
06/02 18:55, 8年前 , 17F
3只有兩個階段：以為可以減成功->失敗後哭哭
06/02 18:55, 17F
→
06/02 19:30, 8年前 , 18F
外食唯一的建議就是看你荷包
06/02 19:30, 18F
推
06/03 05:38, 8年前 , 19F
會經歷失敗然後很難過
06/03 05:38, 19F
推
06/03 21:51, 8年前 , 20F
發現問題-面對問題-掙扎-失敗-逃避
06/03 21:51, 20F
※ 編輯: rich197088 (123.192.192.181 臺灣), 08/16/2022 20:56:18
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