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[討論] 插銷式Leg Press VS 槓片式Leg Press

看板MuscleBeach (健身)作者 (你的聲音)時間8年前 (2018/05/31 22:27), 8年前編輯推噓16(16推 0噓 16→)
留言32則, 20人參與, 8年前最新討論串1/1
機械式器材通常有兩種，一種是你要自己放槓片上去的，一種是插銷式的。很多歐美大廠 ，如Hammer Strength、Cybex……幾乎兩種都有製造生產。 以重量來說，即使你推的很重，在練肩或手之類的小肌群……的時候，兩種是沒差多少的 。因為，小肌群能推的重量大概就是那樣。 可是以大肌群，如股四頭（大腿）來說，不少人Leg Press做全程、標準動作還是可以推 很重，槓片整個擺滿。我比較好奇的是，Hammer Strength這些大廠也有插銷式的Leg Press，那這些插銷式的Leg Press的重量（強度）與槓片式的相比，差不多嗎？還是有差 ？ 這裡就不跟Barbell Squat做比較了，因為Squat用到很多其他的肌群，重量是扛在肩膀上 ……跟Leg Press的訓練不是很相同。 若僅就插銷式Leg Press與槓片式Leg Press相比，大家覺得有何異同？假設訓練目的為「 健美」，不是健力。 經典槓片式Leg Press： https://i.imgur.com/oWtg6pI.png
插銷式Leg Press： https://i.imgur.com/HpuPD0Y.png
https://i.imgur.com/ZO7F65g.png
https://i.imgur.com/hz4SvV8.png
-- ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527776848.A.3BE.html
推
05/31 22:29, 8年前 , 1F
槓片那種好好躺，感覺會想睡(誤)XD
05/31 22:29, 1F
→
05/31 23:11, 8年前 , 2F
角度差很多？
05/31 23:11, 2F
→
05/31 23:15, 8年前 , 3F
個人覺得1比4好
05/31 23:15, 3F
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05/31 23:16, 8年前 , 4F
沒看過巨巨作2.3.4 除了1以外做起來都有怪怪的感覺，繩
05/31 23:16, 4F
→
05/31 23:17, 8年前 , 5F
子牽動的感覺不順
05/31 23:17, 5F
推
05/31 23:19, 8年前 , 6F
自己試用最準 固定軌跡的器材很吃設計
05/31 23:19, 6F
所以，品牌還是有差。
推
05/31 23:32, 8年前 , 7F
2最輕鬆 我164/53都可以插到底XD
05/31 23:32, 7F
推
05/31 23:38, 8年前 , 8F
喜歡1
05/31 23:38, 8F
推
05/31 23:41, 8年前 , 9F
纜繩牽動的很吃纜繩材質，滑輪材質，還有有沒有保養
05/31 23:41, 9F
所以影響強度的不只是槓片重量而已。
推
06/01 00:19, 8年前 , 10F
角度不一樣 掛槓片的是斜上推 插銷式則是接近平推 以行程
06/01 00:19, 10F
→
06/01 00:19, 8年前 , 11F
來看 個人感覺插銷的行程較短
06/01 00:19, 11F
嗯，因此單以角度來看，同樣是160公斤的重量： 45度斜上推，實際負重大約：160公斤*sin45 = 160*0.707 = 113.12kg 平推，插160公斤，實際負重就是160公斤？還是也要算角度？
推
06/01 00:51, 8年前 , 12F
試過1跟4 個人感覺4會用到比較多臀部
06/01 00:51, 12F
推
06/01 00:52, 8年前 , 13F
相同重量 覺得1比3酸很多，每次滿身大汗@@
06/01 00:52, 13F
嗯，這就是我想探討的。
→
06/01 00:57, 8年前 , 14F
我2插到底可以做超過12下 從此我就改用1了
06/01 00:57, 14F
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06/01 01:00, 8年前 , 15F
而且常覺得插銷的重量跟實際做起來不符
06/01 01:00, 15F
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06/01 01:02, 8年前 , 16F
圖1可以放到超級重(目前單邊5片45lb一槓都還沒滿)
06/01 01:02, 16F
Hammer Strength、Cybex、Life Fitness、Hoist的Leg Press我都做過。 Life Fitness的感受度最佳，但是20公斤槓片兩邊各擺8片都還能推10-12下，我就有點氣 餒了。總不能繼續加重下去，搬槓片很累的，每邊8片，總共就16片了！ 反之，像Cybex或Hammer Strength的Leg Press，每邊5片就差不多了。 Hoist及一些他牌的器材感受度都不佳，做完感覺像沒做一樣。 想問一下，不知道有沒有人也覺得Life Fitness的Leg Press有點太過好推？槓片要加很 多片很累（手很累）？ https://i.imgur.com/ceURpj3.png
推
06/01 01:43, 8年前 , 17F
1臀吃最多
06/01 01:43, 17F
推
06/01 08:01, 8年前 , 18F
插銷機械式就是給我這種懶搬槓片肥宅用的阿
06/01 08:01, 18F
練其他部位都還好，練腿最累的就是搬槓片…… ※ 編輯: ezdoesit (220.129.160.46), 06/01/2018 09:25:48
推
06/01 12:07, 8年前 , 19F
LifeFitness的Leg Press一邊8塊20kg的
06/01 12:07, 19F
→
06/01 12:08, 8年前 , 20F
但hammerstrength的只能一邊6塊20kg
06/01 12:08, 20F
嗯，看來不是只有我這樣覺得。
推
06/01 12:38, 8年前 , 21F
英派斯1很難偷重
06/01 12:38, 21F
推
06/01 18:00, 8年前 , 22F
改用斜上深蹲器材來練囉 這類的推起來會更吃力
06/01 18:00, 22F
→
06/01 18:00, 8年前 , 23F
例如英派斯的SL7021
06/01 18:00, 23F
推
06/01 18:00, 8年前 , 24F
你槓片式的算錯了吧，應該是160/sin45=188
06/01 18:00, 24F
應該沒算錯哦！你的算法變成放160公斤的槓片，但推的是188公斤。
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06/01 19:05, 8年前 , 25F
插銷式的不是有些是給復健人士使用的嗎？插到底和槓片
06/01 19:05, 25F
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06/01 19:06, 8年前 , 26F
式的還是有差別吧
06/01 19:06, 26F
推
06/02 08:15, 8年前 , 27F
1號練到最多腿部機群但角度要注意不然很傷膝蓋
06/02 08:15, 27F
※ 編輯: ezdoesit (118.170.114.183), 06/02/2018 10:19:41
推
06/02 18:27, 8年前 , 28F
Life跟hammer同公司，PL leg press角度一樣，空機重看
06/02 18:27, 28F
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06/02 18:27, 8年前 , 29F
有沒有差異而已
06/02 18:27, 29F
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06/02 18:27, 8年前 , 30F
Leg press我換第三台了
06/02 18:27, 30F
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06/02 18:28, 8年前 , 31F
目前用的是nautilus槓片+atlantis插銷
06/02 18:28, 31F
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06/02 18:29, 8年前 , 32F
06/02 18:29, 32F
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