PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[討論] 大家肩膀都先練什麼動作？

看板MuscleBeach (健身)作者 (Bean64)時間8年前 (2018/05/31 11:05), 編輯推噓43(43推 0噓 8→)
留言51則, 45人參與, 8年前最新討論串1/1
小弟每次練肩都先從飛鳥開始練，在來是後三角，最後才是前三角，最後在練的時候都很 無力，而且我聽到很多人說先從肩推開始練，因為是多關節的動作比較費力，可是我前三 角比較強，就不能放最後練嗎？ 大家都先練什麼動作？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.203.32 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527735958.A.775.html
推
05/31 11:06, 8年前 , 1F
肩推 但哪個開始練 真的看個人
05/31 11:06, 1F
推
05/31 11:08, 8年前 , 2F
肩推
05/31 11:08, 2F
推
05/31 11:11, 8年前 , 3F
肩推
05/31 11:11, 3F
推
05/31 11:12, 8年前 , 4F
肩推
05/31 11:12, 4F
推
05/31 11:13, 8年前 , 5F
肩推
05/31 11:13, 5F
→
05/31 11:15, 8年前 , 6F
自己順就好～我們不一樣～
05/31 11:15, 6F
推
05/31 11:15, 8年前 , 7F
80%肩推5*5
05/31 11:15, 7F
推
05/31 11:16, 8年前 , 8F
熱身動作完就肩推
05/31 11:16, 8F
推
05/31 11:28, 8年前 , 9F
我先練三角中束 因為跟前三比起來弱太多 想加強
05/31 11:28, 9F
推
05/31 11:30, 8年前 , 10F
側>前>肩推。
05/31 11:30, 10F
推
05/31 11:34, 8年前 , 11F
槓鈴肩推 => 啞鈴間推 => 坐姿雅鈴肩推 => 飛鳥
05/31 11:34, 11F
推
05/31 11:55, 8年前 , 12F
地雷管肩推
05/31 11:55, 12F
推
05/31 12:03, 8年前 , 13F
肩推起手
05/31 12:03, 13F
推
05/31 12:08, 8年前 , 14F
肩推，不然後面會推不上去
05/31 12:08, 14F
→
05/31 12:43, 8年前 , 15F
誰側束比前束強！
05/31 12:43, 15F
推
05/31 12:43, 8年前 , 16F
如果沒記錯肩推對前束和中束的激活程度好像是最高的吧
05/31 12:43, 16F
推
05/31 12:55, 8年前 , 17F
但是大重量容易受傷，不如倒過來預先疲勞
05/31 12:55, 17F
推
05/31 13:06, 8年前 , 18F
肩推
05/31 13:06, 18F
推
05/31 13:20, 8年前 , 19F
槓鈴肩推
05/31 13:20, 19F
推
05/31 13:21, 8年前 , 20F
肩推
05/31 13:21, 20F
推
05/31 13:25, 8年前 , 21F
先肩推然後開始後三角 中束
05/31 13:25, 21F
推
05/31 13:38, 8年前 , 22F
肩推對前束最高 中束是側平舉跟45度俯臥飛鳥
05/31 13:38, 22F
推
05/31 13:46, 8年前 , 23F
肩推
05/31 13:46, 23F
推
05/31 14:05, 8年前 , 24F
槓鈴肩推>啞鈴減退
05/31 14:05, 24F
推
05/31 14:14, 8年前 , 25F
一定肩推起手阿
05/31 14:14, 25F
推
05/31 14:37, 8年前 , 26F
槓鈴肩推+1
05/31 14:37, 26F
推
05/31 14:47, 8年前 , 27F
啞鈴肩推
05/31 14:47, 27F
推
05/31 15:38, 8年前 , 28F
肩推多關節起手不錯，前束用肩推練會比前平舉好很多
05/31 15:38, 28F
推
05/31 16:11, 8年前 , 29F
側>肩推 後三角我是直接排在跟背部一起
05/31 16:11, 29F
推
05/31 16:16, 8年前 , 30F
後三角>側>前
05/31 16:16, 30F
推
05/31 17:23, 8年前 , 31F
你說的應該是側平舉
05/31 17:23, 31F
推
05/31 17:46, 8年前 , 32F
我是先練前力竭後比較容易孤立側
05/31 17:46, 32F
推
05/31 18:35, 8年前 , 33F
飛鳥
05/31 18:35, 33F
推
05/31 19:50, 8年前 , 34F
肩推
05/31 19:50, 34F
推
05/31 21:21, 8年前 , 35F
肩推
05/31 21:21, 35F
推
05/31 22:30, 8年前 , 36F
肩推
05/31 22:30, 36F
推
05/31 23:00, 8年前 , 37F
肩推，只練肩推
05/31 23:00, 37F
推
05/31 23:24, 8年前 , 38F
肩推中束也吃不少
05/31 23:24, 38F
推
05/31 23:34, 8年前 , 39F
不練肩推，因為前束在各個動作幾乎都會用到，而且成
05/31 23:34, 39F
→
05/31 23:34, 8年前 , 40F
長的速度遠快於中後束
05/31 23:34, 40F
推
06/01 00:00, 8年前 , 41F
中後束優先+1
06/01 00:00, 41F
推
06/01 00:11, 8年前 , 42F
拿槓片繞頭轉
06/01 00:11, 42F
→
06/01 02:16, 8年前 , 43F
推中>後>前，預先疲勞，把弱邊補正
06/01 02:16, 43F
推
06/01 05:45, 8年前 , 44F
我現在也不練肩推，以前肩膀只練肩推，可能我個人肌肉生長
06/01 05:45, 44F
→
06/01 05:45, 8年前 , 45F
關係，發現前三角越來越高，從側面看三角整個傾斜，最近這
06/01 05:45, 45F
→
06/01 05:45, 8年前 , 46F
幾個月不做肩推，只練中束和後三角，有比較改善了，三角看
06/01 05:45, 46F
→
06/01 05:45, 8年前 , 47F
起來比較圓了
06/01 05:45, 47F
推
06/01 12:08, 8年前 , 48F
肩推加飛鳥算一組
06/01 12:08, 48F
→
06/01 19:07, 8年前 , 49F
肩推
06/01 19:07, 49F
推
06/02 00:24, 8年前 , 50F
只練肩推
06/02 00:24, 50F
推
06/02 08:37, 8年前 , 51F
肩推
06/02 08:37, 51F
‣ 更多 leoliu3509 的文章
文章代碼(AID): #1R3sQMTr (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 leoliu3509 的文章
文章代碼(AID): #1R3sQMTr (MuscleBeach)