[閒聊] 有打棒球的重訓板友請進
本身六日有參加業餘聯盟的棒球比賽
(觀山校友聯盟or中正橋雙和聯盟)
想問本身有在打棒球跟重訓的朋友
這是我目前的原則
比賽前一天不重訓(純有氧 跑步機or拳擊有氧)
比賽當天結束不重訓也不做任何訓練 純休息
(曾經試過一次 力量出不來)
想問的是比賽後一天
各位會選擇?
1.純有氧
2.照常重訓 但退重量(比如臥推第一組35kg變成30kg)
3.純休息
感謝指教~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.235.215.160
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527474055.A.350.html
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噓
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不好意思 我沒列菜單
我是一週5-6練 胸腿背拆開練的
只是針對打棒球比賽前後日的訓練調整來詢問
平常其實沒比賽都是重訓為主
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我是外野手
另問如果要重訓 需要退重量嗎?
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※ 編輯: pokey (111.235.215.160), 05/28/2018 13:04:28
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感謝各位指教 會再參考調整
※ 編輯: pokey (111.235.215.160), 05/29/2018 08:55:54
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