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[討論] 暴力上槓如何進步到no false grips及慢速

看板MuscleBeach (健身)作者 (DunderMifflin 老闆 ☠)時間8年前 (2018/05/28 20:26), 編輯推噓5(5推 0噓 9→)
留言14則, 9人參與, 8年前最新討論串1/1
想請問 暴力上槓如何進步到no false grips及慢速 現在我能做一下 （狀況好兩下 ） 的乾淨暴力上槓 無論單槓或體操吊環皆可 因爲我一開始就是用彈力繩等輔助 練不晃的 在家裡天花板不夠高 只能練吊環L sit暴力上 也沒辦法讓我晃 但是我需要false grips 才能上槓 這讓我要上槓時看起來需要一段調整抓握的前置作業... 另外我只能很快一氣呵成衝上去 希望能到能慢動作 我很清楚只能做快的 代表引體向上轉dips的中間轉換的部分 在邏輯上是借力引體向上的爆發力 不知道有沒有強者能給些訓練建議 有沒有特別的練法？ 還是我先照現在的狀態去堆疊突破次數 我想達到的程度就會自然達成？ 感謝閱讀 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.51.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1527510417.A.137.html
推
05/28 21:05, 8年前 , 1F
只看過這個影片有教
05/28 21:05, 1F
推
05/28 21:10, 8年前 , 2F
吊環難度比單槓高很多吧，一般單槓不用false grip應該
05/28 21:10, 2F
→
05/28 21:10, 8年前 , 3F
不難，但慢速難到爆，手肘會超級痛，沒有成功過
05/28 21:10, 3F
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05/28 21:40, 8年前 , 4F
當一年兵就學會了
05/28 21:40, 4F
推
05/28 23:57, 8年前 , 5F
現在當兵不用拉單槓了
05/28 23:57, 5F
推
05/29 02:16, 8年前 , 6F
康？
05/29 02:16, 6F
推
05/29 06:15, 8年前 , 7F
吊環不用false grip上非常難。單槓的話應該踩彈力帶慢慢
05/29 06:15, 7F
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05/29 06:15, 8年前 , 8F
練上去就有了，不過個人覺得慢速暴力上只是表演用的，
05/29 06:15, 8F
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05/29 06:15, 8年前 , 9F
實質上沒太大意義，還不如好好用吊環多拉幾下。
05/29 06:15, 9F
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05/29 07:29, 8年前 , 10F
alex大在哪個單位服務?那麼精實.....
05/29 07:29, 10F
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05/29 12:22, 8年前 , 11F
false grip 假抓地力? 是啥 請翻一下正確中文
05/29 12:22, 11F
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05/29 12:25, 8年前 , 12F
暴力上感覺有借核心,一堆單手拉不上去的瘦子都可接近10下
05/29 12:25, 12F
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05/29 21:28, 8年前 , 13F
虛握
05/29 21:28, 13F
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05/30 09:01, 8年前 , 14F
false grip就是用手腕扣住環或槓，直白點說就是深握
05/30 09:01, 14F
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