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[閒聊] 上次被水桶後痛下決心減脂

看板MuscleBeach (健身)作者 (怎麼這樣勒)時間7年前 (2018/11/25 16:17), 7年前編輯推噓3(8推 5噓 11→)
留言24則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
上次沒附圖 被桶了兩周 決定這兩周 努力減脂 都沒吃麻辣鍋 Inbody 一量 不到15% 看數據他X的應該有腹肌了啊 https://i.imgur.com/C6PSZdb.jpg
可是肥宅本人我的腰還是看起來這麼油啊 https://i.imgur.com/x7lsKXQ.jpg
https://i.imgur.com/xgvWG4q.jpg
麻煩各位巨巨教我減脂 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.26.204.140 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543133827.A.140.html ※ 編輯: JAMES0128 (110.26.204.140), 11/25/2018 16:30:25
推
11/25 16:41, 7年前 , 1F
至少附個飲食習慣，健身課表等，數據覺得要有實際上沒有
11/25 16:41, 1F
→
11/25 16:41, 7年前 , 2F
就是沒有
11/25 16:41, 2F
→
11/25 16:52, 7年前 , 3F
才兩周就可以拿出來說嘴了
11/25 16:52, 3F
推
11/25 16:54, 7年前 , 4F
兩週
11/25 16:54, 4F
→
11/25 17:15, 7年前 , 5F
你是要報告...？
11/25 17:15, 5F
噓
11/25 17:28, 7年前 , 6F
桶個兩個月再來嘴Zzz
11/25 17:28, 6F
→
11/25 17:29, 7年前 , 7F
飲食就tdee-500,每天吃2080卡，蛋白質吃到2.2倍體重，
11/25 17:29, 7F
→
11/25 17:29, 7年前 , 8F
澱粉就一碗飯的量，練後有氧20～30分，訓練就大肌群胸
11/25 17:29, 8F
→
11/25 17:29, 7年前 , 9F
背腿，小肌群不練，一周3練，一周會去跑步3次，這兩天
11/25 17:29, 9F
→
11/25 17:29, 7年前 , 10F
體脂很像沒在降了...有什麼辦法讓體脂繼續往下？
11/25 17:29, 10F
→
11/25 17:30, 7年前 , 11F
會不會你基因就是只有四塊基因，我體脂18認真練腹肌都有
11/25 17:30, 11F
→
11/25 17:30, 7年前 , 12F
明顯的形狀了
11/25 17:30, 12F
噓
11/25 17:32, 7年前 , 13F
好棒棒
11/25 17:32, 13F
推
11/25 18:02, 7年前 , 14F
想要快就生酮
11/25 18:02, 14F
噓
11/25 18:22, 7年前 , 15F
？？？
11/25 18:22, 15F
推
11/25 18:50, 7年前 , 16F
看數據有幻想，怎麼照片看起來肉量比叔叔我還少*_*
11/25 18:50, 16F
推
11/25 18:51, 7年前 , 17F
想摸你ㄋㄟㄋㄟ
11/25 18:51, 17F
推
11/25 19:47, 7年前 , 18F
推這胸縫
11/25 19:47, 18F
噓
11/25 20:25, 7年前 , 19F
2
11/25 20:25, 19F
噓
11/25 20:50, 7年前 , 20F
因為你桶的不夠久
11/25 20:50, 20F
推
11/25 21:15, 7年前 , 21F
我同事12%才有腹肌 你加油
11/25 21:15, 21F
推
11/25 21:31, 7年前 , 22F
這體態我覺得已經夠了！羨慕
11/25 21:31, 22F
→
11/27 01:27, 7年前 , 23F
蝦咪碗糕 不過至少比萵苣只練上半身肚子大大的大叔棒
11/27 01:27, 23F
→
11/27 01:27, 7年前 , 24F
多了
11/27 01:27, 24F
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