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[問題] 一天一次的乳清攝取有上限嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (阿豪Bu)時間7年前 (2018/11/25 13:41), 編輯推噓7(7推 0噓 5→)
留言12則, 6人參與, 7年前最新討論串1/1
練了一陣子後有點撞牆 到處又多看一些健身Youtuber的以前影片 有看到關於蛋白質的攝取問題 每日需求依照體重大概1.5~2這我了解 研究也有證實效果 不過每日單次攝取乳清是否有上限? 因為看peeta葛葛的影片有幾個翻到國外的影片 好像單次喝乳清超過30克 身體的攝取有限 多餘的幾乎是浪費 想問是這樣嗎 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.249.60 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1543124497.A.83E.html
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11/25 13:43, 7年前 , 1F
一日總攝取量有到就好了
11/25 13:43, 1F
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11/25 13:45, 7年前 , 2F
有到就好，看健身房一群急著練完馬上喝的人，搞的不
11/25 13:45, 2F
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11/25 13:45, 7年前 , 3F
馬上喝會沒效，結果身材還是那鳥樣
11/25 13:45, 3F
推
11/25 13:49, 7年前 , 4F
不是攝取。是合成上限…難不成一天五餐都蛋白質吃好吃
11/25 13:49, 4F
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11/25 13:49, 7年前 , 5F
滿吸收都最佳不就才150…吃假的嗎……
11/25 13:49, 5F
推
11/25 14:58, 7年前 , 6F
我朋友一天八匙
11/25 14:58, 6F
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11/25 17:52, 7年前 , 7F
蓋伊有拍影片，你一天喝四次都可以
11/25 17:52, 7F
推
11/25 20:48, 7年前 , 8F
的確，單次攝取超過30克，身體會排除多餘的胺基酸
11/25 20:48, 8F
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11/25 20:49, 7年前 , 9F
重點是分次攝取，最後滿足所需要的量
11/25 20:49, 9F
推
11/25 20:51, 7年前 , 10F
11/25 20:51, 10F
推
11/25 21:00, 7年前 , 11F
據研究乳清每小時吸收8~10克，不同蛋白速率不同
11/25 21:00, 11F
推
11/25 21:05, 7年前 , 12F
但每個人吸收效率不同，多花錢買心安也可以
11/25 21:05, 12F
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