Re: [閒聊] 怎麼練成搬重物粗工的肌群
看板MuscleBeach (健身)作者hahaha2202 (hahaha2202)時間6年前 (2018/04/03 15:35)推噓6(7推 1噓 6→)留言14則, 10人參與討論串6/6 (看更多)
小弟在雲林幹過幾年的吊料
就只是負責備好土水師需要的材料~大理石，磁磚，沙，水泥
一般來說 不太會要你用扛的搬水泥，
通常用2輪推車 這種車比較大台載重會通常會裝3包水泥+車重大概180KG(練小腿)
或單輪推車比較小台約130KG (斜方肌穩定車子平衡不然會翻車)
會需要你用搬的水泥就是 由棧板上搬到推車上
或者真的很近3~10公尺內就用人搬~(通常都沒幾包)
在地上的最後一兩包通常最難搬~要有點技巧
蹲下後將再用硬舉的方式拉起來~
最後一包難搬全工地都知道 真的不行就叫請人協助一下
所以很少有會靠北搬太慢~別受傷才是重點
(幹久了~直接就用二頭就起來了)
近一百公斤肥宅單槓反握可以來個5下 炫耀一下XD
接下來是砂 磁磚 大理石 通常也是推車 圓鍬吃上手臂抓力 跟核心 只能慢慢養成
試著找出最省力的動作 通常最安全
注意 動作慢沒關係 認真幹大家還是看的出來
現在工人很難找阿 老闆比你還怕員工受傷
萬一 有狀況 自己的安全為最優先!
畢竟勞工靠強健身體混口飯吃受傷就啥都沒了
--
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