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Re: [問題] 重訓該增重了嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (你爸爸的蛋)時間8年前 (2018/03/29 16:05), 編輯推噓2(2推 0噓 0→)
留言2則, 2人參與, 8年前最新討論串3/3 (看更多)
看到大大的這篇文章後，開始學著自己安排菜單 一直敲鍵盤敲得很煩，所以做了一個表格跟大家分享 https://i.imgur.com/kllqXbh.jpg
例1: 相對強度80% 每組做5下（例如5x5菜單） 那應該要用69%1RM來訓練 例2:相對強度60% 每組做10下（可能在DELOAD） 那應該要用45%1RM來訓練 大GUY4這樣～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.153.150 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1522310721.A.156.html
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03/29 18:11, 8年前 , 1F
推方便麵
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03/29 21:15, 8年前 , 2F
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03/29 21:15, 2F
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