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[問題] 新手飲食問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (Rainnight)時間8年前 (2018/03/18 16:57), 8年前編輯推噓14(15推 1噓 28→)
留言44則, 25人參與, 8年前最新討論串2/2 (看更多)
小弟18 目前是考生 每天五.六點起床 健身完 吃早餐休息一下 到圖書館 之前在7-11打了半年工直接爆肥十公斤 目前是 181 88 在減脂中 早餐 麥當勞的 無敵豬肉滿福堡加蛋 和 無糖冰綠茶 中晚餐 都到自助餐去吃 https://i.imgur.com/pCxLzS1.jpg
我吃東西不太會膩 要這樣持續吃沒問題 青菜的話 自助餐炒的都超級油..不知道該不該吃 每天會喝三杯左右的乳清 不知道是個人問題還是 看書都很容易餓 8點吃完早餐 大概11點就餓了 跑去吃午餐 晚餐大概4.30左右就餓了 之前胃又有點問題 所以不吃的話會痛到很難受 可是吃的當下都是已經感到八分飽了 如果晚上要再吃第四餐的話建議吃什麼 士林這邊 八九點大概只剩鹹酥雞跟夜市.. 請問三餐的部分有建議改善什麼嗎 減脂期 如果晚上到睡前餓個三小時左右會不好嗎 大概都12點睡 常常9點就有點餓了 如果要吃第四餐 讓睡前不要那麼餓有什麼推薦的嗎 真的感謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.138.136.9 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1521363442.A.E5C.html ※ 編輯: wike3di77 (101.138.136.9), 03/18/2018 16:58:42
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03/18 17:03, 8年前 , 1F
減脂吃兩碗飯ok嗎？還是放縱餐？晚上到睡前餓3小時，已
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03/18 17:03, 8年前 , 2F
經感到餓了還要餓3小時，還要睡7小左右！？
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03/18 17:08, 8年前 , 3F
完全沒菜 呵呵
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03/18 17:09, 8年前 , 4F
吃菜啊 大佬
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推
03/18 17:24, 8年前 , 5F
會便秘嗎？
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推
03/18 17:26, 8年前 , 6F
考完再減，我沒聽說太肥考不上的。但我卻見過餓暈的！
03/18 17:26, 6F
我知道飯好像兩碗會太 可是不吃的話又會很餓 夾更多菜 只吃一碗飯的話 錢包會瘦比較快.. 小弟負擔自己全部開銷 生活蠻吃緊的 如果菜都很油還是真的要硬著頭皮夾嗎 這附近只有這一間自助餐 我排便還蠻正常的 一天一到兩次 我要考的有限制.. BMI要小於28 目前我已經27了 有點怕 不過我不知道為什麼到現在還會以BMI當胖瘦標準 ※ 編輯: wike3di77 (101.138.191.96), 03/18/2018 17:32:46
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03/18 17:35, 8年前 , 7F
應該以臥推1rm為考試標準
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03/18 17:54, 8年前 , 8F
你說青菜很油，但是我看你PO的照片內容物也都很油。
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03/18 17:57, 8年前 , 9F
把一樣菜換成青菜 然後以早餐來說 麥當勞也是蠻貴的
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03/18 18:04, 8年前 , 10F
無敵肉滿福堡加蛋 鈉含量 1050 mg 超鹹
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推
03/18 18:10, 8年前 , 11F
飯太多 而且你說減脂增肌Bmi,肌肉不會讓你重很多因為
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03/18 18:11, 8年前 , 12F
根本很難長太快，倒是你的體脂肪應該至少就20kg了吧
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推
03/18 19:01, 8年前 , 13F
青菜可以用過水解決看看
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推
03/18 19:05, 8年前 , 14F
青菜很油?那你那塊肉應該是用炸的 不油嗎
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推
03/18 19:24, 8年前 , 15F
菜炒太油就過水
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03/18 20:09, 8年前 , 16F
天天正餐吃這樣 二十年後後果自負
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推
03/18 21:20, 8年前 , 17F
有錢吃這些東西又是學生 自己準備食物不難吧
03/18 21:20, 17F
這肉應該..不是炸的吧 抱歉 小時候當媽寶太嚴重 生活白癡一個 過水的話 要怎麼做啊哈哈 因為只是中途在店裡吃 還要跑回家的話要花蠻多時間的 準備食物的話..我連煎蛋都不會..跪 ※ 編輯: wike3di77 (101.138.191.96), 03/18/2018 21:37:10
推
03/18 21:41, 8年前 , 18F
不是炸的 但是滷排跟青菜比也是多油重鹹啊...你嫌棄菜油XD
03/18 21:41, 18F
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03/18 21:42, 8年前 , 19F
用電鍋弄個水煮蛋 蒸個地瓜饅頭都比你天天吃豬滿福加蛋來
03/18 21:42, 19F
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03/18 21:44, 8年前 , 20F
來的好...對錢有點概念好不好，沒錢有沒錢的吃法
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03/18 21:45, 8年前 , 21F
香蕉.番茄.小黃瓜 可生吃.攜帶方便.可常溫保存
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03/18 21:50, 8年前 , 22F
沒菜 這飲食有點可怕
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03/18 22:13, 8年前 , 23F
不會做菜你可以學，沒有人一開始就都會的，有沒有用心的
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03/18 22:13, 8年前 , 24F
問題
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03/18 22:15, 8年前 , 25F
然後你沒有吃菜，別說健身，病童一定一堆，營養都不夠
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03/18 22:15, 8年前 , 26F
飲食不是只有三大營養素而已啊
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推
03/19 01:26, 8年前 , 27F
麥當勞營養標示上官網都有 豬肉滿福堡超肥 基本上麥當
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03/19 01:28, 8年前 , 28F
勞肉類混合肉都會混一堆脂肪 自己煮蛋煮饅頭把早餐脂肪
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推
03/19 01:29, 8年前 , 29F
三杯乳清塞兩杯到午晚餐中間阿 蛋白質比較容易有飽足
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03/19 01:29, 8年前 , 30F
感
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拿掉去平衡自助餐的油
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03/19 01:30, 8年前 , 32F
煮蛋蒸饅頭XD 有電鍋或小鍋子就能搞定了
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03/19 01:31, 8年前 , 33F
滷排骨麵衣吸油 煎蛋也吸油 這兩個一定得換
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03/19 02:20, 8年前 , 34F
你伙食費分配一下，每天很夠用了，自助餐多吃點菜不會肥
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03/19 02:20, 8年前 , 35F
到哪裡去的，可以的話，每天花半小時自己準備個一兩餐，
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03/19 02:20, 8年前 , 36F
真的方便健康也省錢，簡單燙個青菜調味一下也比現在好
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推
03/19 03:13, 8年前 , 37F
香蕉 全麥吐司 水煮鮪魚罐頭 乳清 水煮蛋 牛奶 都是比
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03/19 03:13, 8年前 , 38F
麥當勞便宜又兼顧營養的選擇，當然麥當勞比較好吃啦
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推
03/19 09:31, 8年前 , 39F
兩碗飯加兩顆蛋就快800大卡 是增重還減脂？
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推
03/19 09:34, 8年前 , 40F
身材絕對反映在飲食上 碳水先減量吧
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03/19 14:46, 8年前 , 41F
早餐改吃燕麥加牛奶配水煮蛋
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03/19 14:46, 8年前 , 42F
飽到中午
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推
03/19 16:11, 8年前 , 43F
準備食物這塊真的是關鍵，真的用心做成效很大
03/19 16:11, 43F
噓
03/19 19:23, 8年前 , 44F
完全沒菜，你去八卦板問好了
03/19 19:23, 44F
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