Re: [問題] 請問測試1rm的方式已刪文
1.實際下去測，找人護槓。
注意點:熱身組不要太多，會使重量下降。
2.用最大重量%數法，譬如說10RM是75KG,就推算回去1RM。
注意點:這邊的10RM很多人會以為3組10下的重量，真正的10RM是會呈現第一組10下，第二
組6~8，第三組3~5的情況遞減，遠比訓練時的10RM大。
3.最大反覆次數，這方法算是最安全的，挑一個你覺得安全又不會太輕鬆的重量，反覆做
到不能做的次數，再用%數法回去推算。
注意點:1RM誤差較大。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.101.167
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1516584338.A.1AC.html
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其實就是個motivation,另外藉由1RM可以檢視自己的成長，總而言之就是個成就感吧
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※ 編輯: Suwasayo (39.10.101.167), 01/22/2018 10:53:34
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1樓害我被噓翻 嗚嗚嗚嗚
※ 編輯: Suwasayo (39.10.101.167), 01/23/2018 14:37:38
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