[問題] 請問測試1rm的方式
看板MuscleBeach (健身)作者lousytshirt (冬雨落)時間8年前 (2018/01/22 00:33)推噓17(17推 0噓 11→)留言28則, 17人參與討論串1/5 (看更多)
各位前輩好
本人是健身新手，自己摸索練了一陣子
想要在今年訂定一個目標
年底時可以深蹲出自己的體重。
因為邊緣人性格
也沒人幫補
所以是否可以用推算的方式來測試出自己
的1rm呢？
我曾在版上看到有位大大用1rm的80%來做
5x5的訓練，那麼是否如果我能用某個重量做5x5，然後除以80%，所得出的重量就是我的1
rm。
比方說我能用64kg做5x5的訓練，那麼我的最大1rm就是80kg，這樣的推算假設是否正確，
或是說是否合理呢？
請各位前輩指教，謝謝。
--
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