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[問題] 腰酸背痛可以透過重訓改善嗎

看板MuscleBeach (健身)作者 (vvga)時間8年前 (2017/12/17 23:27), 8年前編輯推噓20(21推 1噓 15→)
留言37則, 24人參與, 8年前最新討論串1/2 (看更多)
閃光因為工作的關係經常腰酸背痛 叫他去看物理治療，還幫他爬文找知名診所，他超級嘴硬就是不要，說除非換工作， 不然看了也沒用 跟他說一起去瑜珈，他也不要，超級奧嬌(翻白眼)，跟我說的藉口是浪費錢 我記得腰酸背痛可以透過做瑜珈(拉筋伸展)或是重訓(調整姿勢)改善， 因此我非常想拉他去運動 不過我這個觀念是對的嗎? 還是有其他方式可以改善? 還是，他應該先去看物理治療呢? 謝謝大家熱心解答，我會把這篇轉給閃光，感謝～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.241.21.204 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1513524446.A.BDE.html
推
12/17 23:36, 8年前 , 1F
錢現在不是花在健身上 就是等在將來花在養病上~給他選
12/17 23:36, 1F
推
12/17 23:42, 8年前 , 2F
個人覺得問題的根本是 工作造成身體痠痛 是可糾正的或
12/17 23:42, 2F
→
12/17 23:43, 8年前 , 3F
或不可避免的~若可糾正 應先從此改變 不然沒對症下藥
12/17 23:43, 3F
→
12/17 23:44, 8年前 , 4F
運動可以強化肌肉 但對於已經酸痛的部位 或許休養會比
12/17 23:44, 4F
→
12/17 23:45, 8年前 , 5F
較好? 建議還是要看看醫生實際了解問題點
12/17 23:45, 5F
理想的順序：看醫生、物理治療師指導重訓
推
12/17 23:52, 8年前 , 6F
我記得姊夫有一集就是在介紹如何用重訓改善腰酸背痛
12/17 23:52, 6F
推
12/18 00:04, 8年前 , 7F
請教一下是什麼工作？長時間坐著的嗎？
12/18 00:04, 7F
推
12/18 00:08, 8年前 , 8F
我覺得女生很難被說服要去運動...
12/18 00:08, 8F
→
12/18 00:09, 8年前 , 9F
除非是自己有意識
12/18 00:09, 9F
推
12/18 00:29, 8年前 , 10F
純分享個人經驗：我是長期久坐彎腰會腰痠，腹肌無力、駝
12/18 00:29, 10F
→
12/18 00:29, 8年前 , 11F
背、髖關節緊繃，針對髖關節、腹背肌為主重訓一個月後，
12/18 00:29, 11F
→
12/18 00:29, 8年前 , 12F
已不會腰痠背痛跟駝背；所以重訓應是可能改善的喔！
12/18 00:29, 12F
哇。這樣看來其實我也需要
推
12/18 00:38, 8年前 , 13F
個人經驗重訓後腰痠背痛的狀況好很多
12/18 00:38, 13F
推
12/18 01:13, 8年前 , 14F
說不要還去是傲嬌，你閃光這只是懶而已
12/18 01:13, 14F
沒錯...
推
12/18 01:52, 8年前 , 15F
可以，硬舉非常有效
12/18 01:52, 15F
推
12/18 08:18, 8年前 , 16F
練久了比較不容易受傷
12/18 08:18, 16F
推
12/18 08:55, 8年前 , 17F
懶病沒藥醫
12/18 08:55, 17F
推
12/18 09:17, 8年前 , 18F
他不想改也沒用。 很多都會說我討厭流汗啦～
12/18 09:17, 18F
推
12/18 09:26, 8年前 , 19F
事實上練完酸痛加倍
12/18 09:26, 19F
還真的會擔心這點
推
12/18 09:52, 8年前 , 20F
可以，但要找真的懂的教練
12/18 09:52, 20F
可遇不可求？ 還要懂物理治療
推
12/18 09:53, 8年前 , 21F
伸展+重訓
12/18 09:53, 21F
→
12/18 09:58, 8年前 , 22F
治療+訓練
12/18 09:58, 22F
推
12/18 10:51, 8年前 , 23F
覺得這種的要懂物理治療的教練帶，自己摸不對症容易倦
12/18 10:51, 23F
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12/18 10:51, 8年前 , 24F
怠
12/18 10:51, 24F
→
12/18 12:12, 8年前 , 25F
持續做體幹訓練就會消解 不必重訓
12/18 12:12, 25F
推
12/18 12:16, 8年前 , 26F
有用 因為你的骨骼也會伸展開
12/18 12:16, 26F
推
12/18 13:56, 8年前 , 27F
我以前也常腰痠,重訓之後好很多
12/18 13:56, 27F
推
12/18 18:26, 8年前 , 28F
其實物理治療也是需要做復健運動的，只是治療師能夠比較
12/18 18:26, 28F
→
12/18 18:26, 8年前 , 29F
快發現你不足的地方，或是幫你柔開沾黏的筋膜
12/18 18:26, 29F
閃光超需要的
→
12/18 20:46, 8年前 , 30F
如果是工作造成的那真的除非換工作，不然就是找到原
12/18 20:46, 30F
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12/18 20:47, 8年前 , 31F
因去改善
12/18 20:47, 31F
※ 編輯: kawaiipikach (123.241.21.204), 12/18/2017 21:29:44
推
12/19 10:04, 8年前 , 32F
之前都沒在練下背，前陣子突然好痛，睡覺下背都要遞東西，
12/19 10:04, 32F
→
12/19 10:05, 8年前 , 33F
不然就要側睡，做了jeff的四種動作，一週後就不痛，兩週
12/19 10:05, 33F
→
12/19 10:05, 8年前 , 34F
後已無感，現在都天天做。
12/19 10:05, 34F
推
12/19 11:46, 8年前 , 35F
你閃光要改的首先是觀念和態度。
12/19 11:46, 35F
噓
12/19 15:32, 8年前 , 36F
紅明顯 就算重訓也不能完全改善 姿勢錯還可能更嚴重造成
12/19 15:32, 36F
→
12/19 15:32, 8年前 , 37F
肌肉不均衡 日後後動作代償
12/19 15:32, 37F
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