Re: [閒聊] 極速下急停，該鍛鍊什麼肌群？
看板MuscleBeach (健身)作者offcola (一星鍵盤治療師)時間8年前 (2017/11/17 12:42)推噓14(14推 0噓 6→)留言20則, 14人參與討論串2/2 (看更多)
※ 引述《a0919414591 (Vid)》之銘言：
: 平常的休閒運動是踢足球
: 最近想學一個球友常用的必殺技
: 我請教球友這招該怎麼練，他說第一步你要先能「極速下急停」，學會這個後，剩餘的簡
: 單。
必殺技聽起來就很炫 沒有取名嗎
像是雷獸射門之類的(雖然我覺得日向的腳趾骨根本就該斷了)
: 我想請教一下各位前輩，「極速下急停」這招除了靠不斷練習技巧外，還能額外鍛鍊哪些
: 肌群，讓我做這動作能更輕鬆？
你的問題太過模糊了 這個問題不是只有急停這麼簡單
重點是在哪個方向急停
單純就向前跑動來說
特別重要的急停肌肉是下背肌群,臀肌,股四頭肌跟比目魚肌
側向就很複雜 需要考慮有沒有旋轉的參與 還要考慮你要停在哪一隻腳
如果在右側移的情況下用右腳急停 你需要右腳的外展肌群, 旋前肌群
如果在右側移的情況下用左腳急停 你需要左腳的內收肌群, 旋後肌群
大概簡單講講是這樣
建議你整個下肢都要好好鍛鍊
再用繩梯之類的訓練模式加強
--
物理治療 就是動作專科 簡單易懂
什麼 你說他都只給你熱敷電療不會好
那是健保跟醫療法造成的 沒有加上徒手治療與運動處方當然不會好
<一段健保與不會好的故事>
Physiomotion Lab:https://www.facebook.com/physomotionlab/
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 100.12.182.66
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1510893723.A.55A.html
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