Re: [問題] 新手如何入門?

看板MuscleBeach (健身)作者kimccccc (有朋自遠方來)時間8年前 (2017/10/15 16:14)推噓3(3推 0噓 10→)

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先說你有做過功課然後又說看不懂最起碼youtube上很多人分享的伏地挺身你都能每天做每組50下共3組胸部也緊實（飲食）看你的bmi就是要每餐至少增加100元來多吃脂肪碳水高蛋白來增脂增肌（訓練方法）請為你已經開始重訓了嗎？一週幾次重訓？徒手器材都算，你自己訓練模式是？還是只是手機電腦無止盡發問，動起來才有tdee，才能解決你所有問題（菜單）不用說對新手還沒有太大的意義把衣服撐起來就要先有胸肌，先吃到85-90再來練，體態會更好如果想要同時進行只能靠教練課程這時你這位新手就會開始疑問為什麼大家都要推教練課程呢？我不想花錢不想花錢網路資訊對你來說根本無字天書跟你講了你也一竅不通，看你都待在電腦前發問就能知道你想不花半毛錢也懶得動我們只能笑笑的噓你，但你有發問我們當然很樂意回答但是總要有一個方向及目標加油吧！動起來才是你最大的突破！ PS. 重訓不是運動而是習慣，不想花錢都很難做到，為何？一休都一定要上社區健身房才能達到所有肌群的運動。健身房平均一個月1千上下，任何身材練健身健美都建議一定要嗑高蛋白，一個月約2千。所以你覺得能不花錢？上健身房跟高蛋白的錢你都要省的話，肯定是練1天休息5天的結果。想省教練費當然只能偷學到健身技巧，但也不完全的適合你，其他的菜單你不可能厚臉皮旁聽吧！該花的還是要花慵懶的新手不要再問這種問題廣泛的廢文了，先去健身房加入會員逼自己動起來再說吧！ ※ 引述《e741000 (複利葉。腹便。幫浦拉絲)》之銘言： : 各位巨巨好 : 精華區有看過 : 但還是找不到重點 : 飲食訓練方法菜單看不懂 : 是要直接去找教練買課程還是要買書來自己看? : 目的是想要強化全身肌肉讓身材好看點把衣服撐起來看書也能持久站久不駝背 : 身形 178cm 67.25KG : 胸肌根本沒有手部背部也沒肌肉 : 有小腹= = 大腿有點肥肉小腿少一點重量都在下盤了ORZ : 可以請好心的鄉民幫幫忙嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.179.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1508055250.A.27B.html