Re: [問題] 想請問增肌期間有氧是否要停止消失
以下就純粹個人的經歷
因為我的身材跟你很像
之前也是有回過一個版主
我沒有做過有氧
但很多前輩都說我這算高強度間歇式有氧
我是Free Weight高重量>>中重量>>低重量，休息時間短，力竭再力竭
多關節的訓練效果比較好
如果太多人，才會用機械式讓自己力竭
這是之前的文章
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505541138.A.3E9.html
我之前身材也是17~18%體脂肪
現在是13.5~14.5%左右
我是上班族，但我每天跑健身房，每次健身0使用手機0跟人聊天
專注鍛鍊一小時左右，就回家
我也沒有做慢跑，也沒有衝刺
飲食也是吃滿爽的
但就是每天把自己操到爆就是了
這是我健身一個半月的身材影片(自己記錄用的)
https://www.youtube.com/watch?v=TSuD2zA9ljA
我還是會依然用這種方式操自己
因為我覺得效果自己頗滿意的(變化很大)
一起加油吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.133.93
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1505926330.A.B8A.html
※ 編輯: aa24225085 (114.41.133.93), 09/21/2017 01:04:16
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09/21 07:26, , 2F
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我這一個半月的重訓是沒有跑步
主要看你想訓練是甚麼，如果說燃脂效果
高強度間歇式訓練是最好的
就要你想要的是什麼，我是沒有跑步，然後身材就變成這樣
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組間的休息時間就專心休息，使用手機會分心並且無意間加長休息的時間
這樣一來訓練的強度就會大幅度降低
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※ 編輯: aa24225085 (36.234.42.117), 09/21/2017 15:05:02
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09/22 01:40, , 8F
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