Re: [心得] 腹肌訓練的大師技巧 (中文字幕)
看板MuscleBeach (健身)作者dennick1011 (跌股都不跌股了~)時間9年前 (2017/07/19 18:38)推噓8(8推 0噓 1→)留言9則, 9人參與討論串2/2 (看更多)
請問各位巨巨
腹肌的顯現跟體脂肪有高度相關沒有問題
但是腹部肌肉依然可以訓練造就肌肥大
小弟訓練以胸背腿為主，輔以小肌群
最近開始用Jeff的22天腹肌訓練計畫
一組完就快死了
腹部還持續痠痛了好幾天
這是正常的嗎?
影片中還說腹部恢復得很快可以每天練
看來是我太嫩了
※ 引述《alan1231005 (Alan)》之銘言：
: https://goo.gl/PnLYcR
: 核心肌群的訓練如果讓動作侷限在等長收縮
: 效果就會因此受限
: 這次翻譯的內容
: 示範的動作包含側卷腹、卷腹、懸吊抬腿、仰臥抬腿
: 分享給大家 :)
--
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1500460721.A.86E.html
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