[問題] 蛋白質到標vs熱量超標
各位好, 小弟目前剛接觸健身4個月, 最常遇見的問題是今天的熱量已達標但是蛋白質卻沒攝取到標準, 造成我想喝乳清卻怕多餘的熱量會讓自己越來越肥。想請問各位遇到這樣的情況會選擇照常喝還是寧願蛋白質沒到標準? 另外還想請問一下, 一周健身三次兩次有氧, 蛋白質應該要攝取 體重x 2.2 公克的蛋白質對吧? 謝謝回答
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