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討論串[問題] 蛋白質到標vs熱量超標
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Re: [問題] 蛋白質到標vs熱量超標
推噓14(14推 0噓 13→)留言27則，0人參與, 最新作者a0919414591 (Vid)時間9年前 (2017/07/03 18:39), 9年前編輯資訊
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因為你沒認真算吧. 只要把磅秤跟維基百科拿出來算. 怎麼可能會有熱量達標、蛋白質不夠的狀況. 我用以下菜單持續了兩星期. 你可以參考看看：. TDEE 2363. 基礎代謝1700. 雞腿，550g. 熱量825，油脂39，蛋白質101.7. 馬鈴薯，500g. 熱量418. 台紐乳清蛋白，50g.
(還有805個字)
#1
[問題] 蛋白質到標vs熱量超標
推噓13(13推 0噓 9→)留言22則，0人參與, 最新作者billt0523 (媽的逆轉)時間9年前 (2017/07/03 08:07), 編輯資訊
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各位好, 小弟目前剛接觸健身4個月, 最常遇見的問題是今天的熱量已達標但是蛋白質卻沒攝取到標準, 造成我想喝乳清卻怕多餘的熱量會讓自己越來越肥。想請問各位遇到這樣的情況會選擇照常喝還是寧願蛋白質沒到標準? 另外還想請問一下, 一周健身三次兩次有氧, 蛋白質應該要攝取 體重x 2.2 公克的蛋白質對吧
(還有18個字)
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