Re: [問題] 握推的一點問題

看板MuscleBeach (健身)作者Addytookx (隨緣)時間9年前 (2017/05/23 15:37)推噓16(16推 0噓 3→)

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※ 引述《TKUfeizei (學店肥宅)》之銘言： : 小弟開始練約一個月 : 最近臥推遇到一點器材操作上的問題 : 就是槓鈴臥推會比雅鈴臥推少一點肌肉的感覺 : 請問這樣是正常的嗎 : 還是只是我動作不正確 : 另外想請問一個說法 : 有朋友跟我講槓鈴臥推是健力拼重量再用的 : 普通想把肌肉練大不需要用槓鈴你只是剛開始練不太需要去刻意區分健美或健力了解即可就算要區分也是等到有相當程度再說如果你打算追求力量健美式練法幫助你成長肌肉維持訓練量跟恢復能力有基礎的肌肥大才能追求更大重量又或者只打算要練大一點健力式拼大重量也可以讓你能舉的重量再高一些讓你把訓練量拉高追求肌肥大你會看到黃阿文教練說他一點也不管重量只管感受度那是因為他早就是健美老手中的老手了該用怎樣的模式訓練也都固定下來同樣是老手館長就會融合各項訓練新手總是要朝以後可以有效率訓練的重量前進比如說臥推80kg 可是一開始連空槓20kg都超重耶那要怎麼辦？總不可能期待一直推20-40kg然後很有效吧這時就是練最大肌力啊如果你之後喜歡力量那就主要朝最大肌力進行呀或者喜歡肌肥大那就主要求最大訓練量呀訓練裡面根本就沒有什麼啞鈴＝健美槓鈴＝健力這種東西當然你朋友想說的可能是啞鈴比較方便買來在家裡練槓鈴就比較需要健身房的環境除非你弄home gym 你還沒有完全建立好健身習慣買啞鈴在家練是個好選擇 (但是前提是要會操作...) 如果你已經有去健身房的習慣槓鈴啞鈴的差別在訓練上的細節而不是“新手”訓練上的大方向 (健美or健力) (大重量真的幾乎都是槓鈴這是器材先天限制的關係超大重量啞鈴應該只有館長那有？) : 啞鈴比較有效率啞鈴因為是重量由個別側的手來操作跟槓鈴是兩邊連在一起比較槓鈴多少兩邊會互相影響穩定度稍高為了顧及穩定度啞鈴能做的重量會比較低 : 請問這樣講是正確的嗎 : 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.125.216 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1495525075.A.1E7.html

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yuechen

05/23 15:40, , 1^F

05/23 15:40, 1^F

對一般人很重了但館長好像有70kg的... ※ 編輯: Addytookx (140.112.125.216), 05/23/2017 15:42:49

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obQAQov

05/23 15:43, , 2^F

05/23 15:43, 2^F

推

linjin2

05/23 15:59, , 3^F