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[討論] 請問各位巨巨

看板MuscleBeach (健身)作者 (kjlkj)時間9年前 (2017/04/02 01:37), 編輯推噓10(10推 0噓 6→)
留言16則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
大家好，有巨巨跟我一樣週練七日嗎？效果如何？總覺得肉體跟不上精神，全身酸痛，不 知道會不會有反效果，謝謝各位巨巨的回答！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.176.173 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1491068271.A.C28.html
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當然會有反效果
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推
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藤浪說，「學長告訴我們訓練後好好休息也很重要，我自己
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覺得很新鮮，也感受到肌力超回復，讓身體好好休息的效果
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」除了訓練菜單外，飲食方面也很注重，通常在訓練後1.5小
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時內進食，定時定量，有效地攝取營養，，1個月內增加6公
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197公分的藤浪達生涯顛峰的97公斤。
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推
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這位就是藤浪口中的學長
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推
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不ok 肌肉成長需要休息 你這樣遲早過度訓練 看到啞鈴就怕
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推
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你會先撐不住
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推
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精神要跟隨肉體 身體感受第一優先
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一天胸，一天背，一天腿做三休一路過
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天天蹲可以啊 不過很多人就是輸在第一週的超負荷
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身體兩個東西濃度會上升 不過我以前玩健力 禮拜天是
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拿來打球或是做跳箱之類的專項訓練
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請問兩個是什麼濃度？！
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