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[問題] 深蹲

看板MuscleBeach (健身)作者 (Kevin Yung)時間9年前 (2017/02/04 15:23), 9年前編輯推噓11(11推 0噓 18→)
留言29則, 13人參與, 最新討論串3/4 (看更多)
請問板上的巨巨 在平常做深蹲的時候，都會蹲多深？ 比賽好像是髖低於膝蓋就可以了，但其實下面還有一大段空間，我自己感覺做到下面會比 較吃臀的力量。 大家覺得深蹲到體重多少時需要開始帶腰帶？ 最近看館長PO影片，有一個20歲的男生，深蹲200kg、8下，好像也沒有帶腰帶。 順便徵nike高階深蹲鞋us9.5或us10(站內信) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.205.141.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1486192983.A.0E1.html
推
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舉重選手好像沒什麼在用腰帶的 超猛
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推
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活動度許可的話當然全蹲是很棒的~
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推
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我原本都是蹲到底，但後來看了鬍子哥的影片說，他說建
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議不要蹲到底，大腿跟地面平行就可以，避免蹲到底會有
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一股反作用力，減少訓練效果，我自己測試了之後確實，
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蹲到平行的感受度比較好些。
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你可以試試看蹲到底，停頓一下，吸一口氣，再重新起來，感覺就沒有反作用力了
推
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那可以蹲到底然後停住呀。XD
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我之前看館長影片 他是說低於膝一點點或是平行
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到底停一下就沒那反力了
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推
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鬍子哥那是低背的情況吧？
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看你需求
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推
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反彈力那是你的連續行為
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當你會這樣反彈時，才要你別蹲底，是強迫別反彈
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實際上蹲底跟反彈無關
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鬍子哥講的主要針對low bar, high bar ATG他個人態度
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好像還是蠻推薦的
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推
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腰不腰帶看賽事規定，就像左手一樣「只是輔助」
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推
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受教了。我也有嘗試暫停式，不過就個人感受來說，膝蓋
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壓力相對於平行即起，比較大，所就不在蹲到底或暫停式
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。備註一下，自己是練高槓，低槓嘗試幾次肩膀活動度都
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不太夠～
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推
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補問一下，除了暫停式外，有什麼方式或訣竅可以避免全
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蹲時反彈？
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如果你是用慢速下去也不會彈
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維持張力緩慢下降
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印象中會彈跟感覺受器有關係
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推
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那位選手有繫腰帶喔 繫在衣服裡面，至於怎麼蹲 看需求
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哦哦～了解
推
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降重量
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活動度不好的話就不用全蹲了
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※ 編輯: king980405 (101.15.178.154), 02/05/2017 18:17:27
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likebb
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