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[問題] 體脂肪超低

看板MuscleBeach (健身)作者 (安琪拉肚子)時間9年前 (2017/01/31 19:26), 編輯推噓25(31推 6噓 35→)
留言72則, 39人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
先看看身體組成 https://imgur.com/gallery/gwrnN 我從小就吃不胖 原來是基礎代謝率微微高 再來發現體脂肪低的可憐 想問的是我該怎麼讓基礎代謝變低 谷歌搜尋全部都是怎麼提高 每個人都想減肥但我想增肌 請教各位大大了！ 還有我的體脂肪有需要提高嗎？ 體脂肪要怎麼提高？ 還是體脂天然低是健身的奇才？ 最後就請各位熱心的壯男們幫我看看有哪些需要注意的地方 由衷感謝各位新年快樂賺大錢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.84.3 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1485862017.A.D98.html
推
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羨慕
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推
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吃吃吃吃吃吃
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→
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吃了會飽啊吃不下怎麼辦哈哈
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推
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嗨夥伴，一段時間以前了現在不知道怎樣
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推
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羨慕 QQ
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感覺還是很低
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推
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我以前也這樣,一直吃+運動溜
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所以我們該怎麼辦 XD
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噓
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每天喝一公升沙拉油啊
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欸問一下嘛幹嘛噓我勒小氣鬼
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推
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一直吃就是了....很多人都說自己吃很多 其實都沒有
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推
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我以前練跑的時候體脂也是差不多這樣，後來靠吃宵夜和喝
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→
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飲料升到13左右
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遇過很多朋友老是說自己吃很多吃不胖 跟著對方聚餐
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才知道原來這樣叫吃多.. 根本是自己食量的三分之一
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推
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吃三層肉應該很有用 。油脂是最有效率的能量
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單位體積的食物就屬肥豬肉能量最高
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推
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羨慕
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可是每次聚餐大家都驚呼我怎麼能吃這麼多，我最喜歡
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推
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總結就是吃不夠多 吃不夠多餐
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吃吃到飽了
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喔喔多餐！關鍵字
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推
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O華還拼死拼活的在減 你卻要想增 是想讓他森77嗎
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推
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吃就對了....
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推
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據說在古代冰河寒冬時期 ，肥豬肉是人們視為最珍貴最好
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的食物 ，因為它提供的卡路里是活命的關鍵
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對不起O華哈哈哈
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咦可是古代的原始人們都....
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Ok豬肉（筆記）
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除了正餐外，每天吃一大塊古早味蛋糕，珍奶，炸雞，酒
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。沒有吃不胖，只要不吃
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你一天吃多少熱量自己有算過嗎？
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推
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XDDDDD麥當勞叔叔又出來弄圈華惹
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吃不胖的話，不是身體有問題就是吃不夠
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天天吃到力竭
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推
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別讓代謝變低 重訓效果會很明顯 尤其腹部
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推
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跟我以前一樣 三低(體重低體脂低肌肉量低) 一直練一
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直吃就對了 我現在173/68體脂11%
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健身就是一直持續下去就會離目標越來越近
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推
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什麼倒三角 腹肌 人魚線 胸肌 都只是過程 練下去自
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然而然就有了
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我30歲前也吃不胖 今年40敞開肚皮吃 3天可以胖2公斤
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推
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重訓+蛋白質+碳水
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推
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體脂肪不容易囤積的體質 練起來線條超好看的
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推
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羨慕
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推
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少量多餐 不要餓了再吃 兩三個小時就塞一餐
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噓
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閱，廢文。
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藍藍路~~~~~~~
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推
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吃吃吃一直吃
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推
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睡前吃三球冰淇淋!
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推
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少量多餐阿 先從下午茶跟宵夜增加
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噓
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體脂超低？你就是練不夠，跟本還是新手，等你肌肉跟脂肪
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比超過10倍再來講吃不大好嗎？你練的夠身體就會想吃想吸
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收了
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推
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Examcia大真的猛
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噓
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耶
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哇ex大基代有破2000耶 崇拜
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Ex大大我是新手沒錯啊只是問問該怎麼辦而已
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噓
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你的問題很可能是腸胃長期血液循環差導致器官虛弱消化不
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良吸收不良，這目前解大概就是提高血液循環看腸胃會不會
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變健康吧唉
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推
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我說了你要用力練，練大了就會多吃多長肉了
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噓
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一天吃幾大卡報上來 就補推
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推
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搞的好像很巨才能po一樣
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推
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降低基代真的是第一次聽到的要求?
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年紀到就會胖了
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去工地做工ㄧ陣子看看吧
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推
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肌肉量那麼少，我身高跟你一樣，肌肉35.7，油都有39了。你
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每天天吃必勝客吃到快吐出來，在來跟我說不會胖。
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推
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重訓是唯一解 因為我以前也是這樣噢 練完會餓吃就對了
02/08 18:39, 72F
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