PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 真的有人姿勢不良練到受傷的嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (臭癢層 啾啾癢癢)時間9年前 (2017/01/14 00:30), 編輯推噓27(28推 1噓 19→)
留言48則, 37人參與, 最新討論串1/1
如題 當然動作不標準最直接的影響就是效果打折 但如果說今天自己一個人練 撇除一些直接的傷害 例如不小心砸到自己 但有人只是因為姿勢不正確 長期下來練到受傷的嗎？ 有沒有人有過來的經驗可以分享一下 也許可以讓更多新手知道姿勢正確的重要 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.71.164 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1484325014.A.8B2.html
推
01/14 00:47, , 1F
握推搞錯姿勢變成肩膀代償，直接把肩關節爆掉的案例一堆啊
01/14 00:47, 1F
推
01/14 00:52, , 2F
舉例坐姿不良長久下來就椎間盤突出了 重訓道理一樣
01/14 00:52, 2F
推
01/14 01:01, , 3F
多的是自以為做輕就不會受傷的
01/14 01:01, 3F
推
01/14 01:02, , 4F
我當初啞鈴臥推 菱形肌受傷 休息快一年
01/14 01:02, 4F
推
01/14 01:13, , 5F
人體是非常會代償的...越練越緊繃 然後受傷的情形太多了
01/14 01:13, 5F
推
01/14 01:17, , 6F
原來唬你王受傷過
01/14 01:17, 6F
推
01/14 01:59, , 7F
奢扣立有受過傷嗎??
01/14 01:59, 7F
推
01/14 04:36, , 8F
輕則腰椎周邊韌帶拉傷，重則椎間盤突出，時有所聞...
01/14 04:36, 8F
推
01/14 06:59, , 9F
有啊
01/14 06:59, 9F
噓
01/14 07:39, , 10F
？
01/14 07:39, 10F
推
01/14 07:54, , 11F
奢口李在隔壁版戰生酮，沒空
01/14 07:54, 11F
→
01/14 07:59, , 12F
我動作標準一樣受傷，沒什麼不會的
01/14 07:59, 12F
→
01/14 08:11, , 13F
多的很
01/14 08:11, 13F
→
01/14 08:13, , 14F
真的耶 圈李在隔壁板討論生酮討論的好開勳呢
01/14 08:13, 14F
推
01/14 08:38, , 15F
骨盆前傾，徒手都受傷了QQ
01/14 08:38, 15F
推
01/14 08:39, , 16F
側平舉要注意，別用太重，舉不超過90度，別聳肩
01/14 08:39, 16F
推
01/14 08:41, , 17F
臥推肩胛沒收好肩膀受傷
01/14 08:41, 17F
推
01/14 08:48, , 18F
啞鈴飛鳥沒握好啞鈴重心往外拉到胸....
01/14 08:48, 18F
→
01/14 09:10, , 19F
沒受傷過的，應該都練不久
01/14 09:10, 19F
推
01/14 09:24, , 20F
奢口真的戰的粉開心欸XD
01/14 09:24, 20F
推
01/14 09:42, , 21F
很常見不是嗎 就算姿勢正確也是可能受傷啊
01/14 09:42, 21F
→
01/14 09:45, , 22F
不要受傷的最好方法就是從頭到尾保持控制力
01/14 09:45, 22F
→
01/14 09:46, , 23F
沒受傷練不久是什麼理論……
01/14 09:46, 23F
推
01/14 10:18, , 24F
好像很少人跟我一樣練出網球肘……
01/14 10:18, 24F
→
01/14 10:26, , 25F
你要保持控制力首先就是重量不能大，不能太力竭
01/14 10:26, 25F
→
01/14 10:28, , 26F
健美還有辦法達成，健力的你重量不大練屁阿XD
01/14 10:28, 26F
→
01/14 10:48, , 27F
大概是指真正有持續在練的人，沒有完全沒受過傷的
01/14 10:48, 27F
→
01/14 11:15, , 28F
有人沒受過傷?
01/14 11:15, 28F
→
01/14 11:17, , 29F
一堆人練到受傷退出的 你看不到而已
01/14 11:17, 29F
→
01/14 11:43, , 30F
小傷難免啦休息一兩個禮拜就好。 大傷就GG了
01/14 11:43, 30F
→
01/14 11:43, , 31F
有時候覺得練完肩膀怪怪有點痛的，就要檢視動作了
01/14 11:43, 31F
→
01/14 11:44, , 32F
同一個地方好了 又受傷第二次第三次 就要檢視動作
01/14 11:44, 32F
→
01/14 13:20, , 33F
啞鈴飛鳥本身就不是一個好動作...
01/14 13:20, 33F
推
01/14 14:09, , 34F
新手，啞鈴臥推手腕有傷到過
01/14 14:09, 34F
→
01/14 14:38, , 35F
我硬舉姿勢不良爆掉過…
01/14 14:38, 35F
推
01/14 14:57, , 36F
從那之後我拿啞鈴都會有點陰影
01/14 14:57, 36F
推
01/14 15:14, , 37F
啞鈴握推完像烙枕一樣休息一個禮拜
01/14 15:14, 37F
推
01/14 16:17, , 38F
深蹲腳踝受傷 握推推太上面肩膀受傷
01/14 16:17, 38F
推
01/14 16:46, , 39F
臥推手肘過開導致肩膀受傷過
01/14 16:46, 39F
推
01/14 17:05, , 40F
搬槓片太隨便傷到手腕
01/14 17:05, 40F
推
01/14 18:02, , 41F
我舉啞鈴，結果手滑砸到頭算嗎⊙_⊙？
01/14 18:02, 41F
推
01/14 18:20, , 42F
練上半身肌群真的很容易受傷 聽過的幾乎都是做握推或啞鈴出
01/14 18:20, 42F
→
01/14 18:20, , 43F
事 你就知道動作錯誤還愛推高負重的人有多少了
01/14 18:20, 43F
推
01/14 18:32, , 44F
一個月前肩膀受傷 不能練很痛苦
01/14 18:32, 44F
推
01/14 20:49, , 45F
上半身注意肩膀手肘手腕 下半身注意下背膝蓋
01/14 20:49, 45F
→
01/14 20:50, , 46F
其他部位比較不會受傷
01/14 20:50, 46F
推
01/14 22:39, , 47F
動作正確還是會受傷 你沒看一堆田徑還是舉重選手練到爆
01/14 22:39, 47F
→
01/14 22:40, , 48F
訓練量 自我覺察 這些都很重要 不要以為姿勢正確就無敵!
01/14 22:40, 48F
‣ 更多 nchum102 的文章
文章代碼(AID): #1OUG2MYo (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 nchum102 的文章
文章代碼(AID): #1OUG2MYo (MuscleBeach)