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[問題] 重量增加時機點疑問

看板MuscleBeach (健身)作者 (國寶)時間9年前 (2017/01/09 16:59), 9年前編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 4人參與, 最新討論串1/1
一個月前剛加入這個行列 因為各方說法（網路、健身房）教練說法皆不太相同 健身房的說重量不需要增加 但是這幾次做完幾乎隔天都沒有感覺 可利用時間較短，目前去都是練上半身 槓鈴 17.5kg 5set 12下一組 第一組大概極限到15下 隔大概45秒開始下一組 想請問例如這樣的情況有需要增加重量嗎 有試過20lg做起來感覺姿勢會不太標準 感謝各位抽空回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.50.205 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1483952340.A.EE9.html
推
01/09 17:29, , 1F
姿勢不標準可能就過動，寧輕勿借力才有效
01/09 17:29, 1F
→
01/09 17:30, , 2F
等到能標準就加重量 衝二三下刺激一下
01/09 17:30, 2F
想請問如果可以標準2.3下後面的次數用前一個重量補齊會比較好？
推
01/09 17:34, , 3F
練啥也沒說，不清不楚
01/09 17:34, 3F
每一樣都12下 5set 槓鈴、三頭繩索下拉、 滑輪下拉（太重感覺只會用到手的力量，所以現在都做偏輕去抓感覺 胸推（直臂夾胸抓不到感覺） 划船（感覺只會痠外側背肌）
→
01/09 18:30, , 4F
可能性很多 你姿勢不對胸肌當然沒感覺 搞不好重量一加你肩
01/09 18:30, 4F
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01/09 18:30, , 5F
膀代償就受傷了
01/09 18:30, 5F
※ 編輯: q22049202 (60.249.223.221), 01/09/2017 20:41:08
推
01/09 21:02, , 6F
看不懂。我是覺得你想太多了，姿勢標準後，就要適時的
01/09 21:02, 6F
→
01/09 21:02, , 7F
大重量刺激，有刺激才會有進步。
01/09 21:02, 7F
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01/09 21:03, , 8F
所以二樓說的沒錯。至於什麼時候該開始加重量，你自己
01/09 21:03, 8F
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01/09 21:03, , 9F
的身體應該最有感覺，
01/09 21:03, 9F
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