[問題] 健身遇到瓶頸
第一張圖是2015.11.01
http://imgur.com/a/iWUwd
第二張是2016.09.05
http://imgur.com/a/XI3ZQ
第三張是2016.12.10
http://imgur.com/a/AmaVY
年齡32，身高174，體重73，體脂肪17
每個人看到小弟都說小弟的體型偏瘦
另外因為有在練習跆拳道，所以目標體重是要在68公斤，
但是這體重可以2017的暑假再達到也可以
真正開始努力健身是從今年暑假開始，但是練到現在身型跟去年比似乎沒有太大改變
目標是成為彭于晏的身材
一個星期可以去健身房三天，一次約兩小時
胸.肩.背.腿以及腹部都會做，之後再跑步15-20分鐘
重訓的部分是每個部位(胸，肩，背，腿，腹部)挑四種器材，
一種器材做15下，共做五組，通常到第五組的時候都幾乎快做不起來了，
所以重量的部分應該不算太輕
之後會依序慢慢採取重量加重的方式，但是可能就從15下變成12下
早餐部分，一個星期會有三天是半糖豆漿+高蛋白+地瓜
剩下就是早餐店的澱粉類正常吃，但是因為小弟吃早齋，所以早上不吃肉
午餐都在公司正常吃，但是不吃主餐，
因為主餐都是炸的，飯少量，以青菜為主
晚上也是跟午餐一樣
再來，因為小弟的胃長期發炎，所以奶類的幾乎無法碰，吃東西只能吃到不餓，
飲料是克制到只有假日才喝一杯
請問各位前輩，小弟還有那邊可以加強呢？
想要早日達到彭于晏的身材啊~~~~~吶喊
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