[閒聊] 女生拉單槓不是夢～
開始重訓到9月要滿3年了, 之前在公司健身房沒有單槓可以訓練
加上自已一直拉不上去，沒領悟到發力點，2年多了居然連一下都拉不上去 QQ
試過一陣子引體向上機器也沒用....
直到今年7月加入健身房，跟裡面一位認識的主管(他自已也有在練)
聊天聊到單槓拉不上去的事，隨口講了一句：「妳試看看用彈力帶阿！」
然後他就拿阻力較低的彈力帶，叫我上去拉看看，一開始先用腳踩，疑，好輕鬆！
再來勾在膝蓋，也上去了，他說我其實可以上去，只是找不到發力點…
接著我就開始用彈力帶訓練了2天，立志要會拉單槓！
2天後我想，試試看不用彈力帶感覺如何...
結果就突然會拉了！！ 當下的心情簡直開心到無法形容，也不敢相信自已會拉XD
附上影片，我想說，女生拉單槓真的不是夢阿！！！
https://youtu.be/m87Px_jlJDc
我以前也一度放棄想說算了不會拉單槓有什麼關係！ 現在才知道關係很大XD
現在我每次練背就是先徒手拉單槓25-30下，再用彈力帶勾膝蓋寬拉50-60下針對感受度
做完這些再繼續去使用其它訓練器材，背肌很有感！
給大家參考一下，一直上不去的人真的可以試試用彈力帶，我行，妳們也行的！！
也附上用彈力帶訓練的影片：
https://youtu.be/fjfipe4nVto
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※ 編輯: ahuifu (1.164.58.133), 08/25/2016 18:39:23
推
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謝謝你~~~~
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謝謝幫推!!!
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在lesfu面前都不敢說強阿阿阿~~~
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好開心被稱讚是夢想！！
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絕對可以的！！！ 用彈力帶試試！
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謝謝^^
推
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推
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謝謝你！我會繼續練下去的！
推
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對對對，你也有看XDDD 被館長認可好開心阿~
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我之前問過館長他是說沒問題耶～～ (我拉完單槓肩也不會感覺不舒服^^)
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謝謝！繼續努力(握拳
→
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謝謝QQ 但我看id認不出是誰呀><
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哈哈... 一起加油加油
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這是無言的意思嗎QQ
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阿阿阿，抱歉阿 剛才馬上回妳了!!! 太忙了一時忘記QQ
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我等一下找看看彈力帶的圖，還有綁的方式，再傳上來給大家參考!!!
剛好看到這個，就像裡面的動作4一樣~~彈力帶綁在單槓上面~
http://www.unclesam.cc/blog/chin-up-challenge-workout/
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謝謝你!!
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其實就是一圈的那種，然後阻力低的~ 繞上去上面有點像要上吊一樣XD
先試試單腳踩著帶子往上拉，太簡單就改成單腳膝蓋彎曲，帶子勾到小腿或腳踝上
這樣會比踩著難一點點，可以試試~~
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謝謝!!!
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好喜歡被說帥 哈哈
※ 編輯: ahuifu (1.164.58.133), 08/25/2016 20:02:51
還有 50 則推文
還有 46 段內文
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有用彈力帶試過嗎?
噓
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你們很煩捏~~~~~ 快點推回來XD
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太棒了目的達到了(誤 謝謝你>///<
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彈力帶有幾種不同的顏色跟阻力，建議可以看健身房有沒有去試試看自已適合的阻力
或是網路上也有賣，可以問賣家建議你適合的喔!
我在成吉是用紅色的那條~~~
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XDD 你慢了一步 (喂~ 沒看正面也可以娶嗎XD
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那我一定也常常看到你，拜託來跟我打招呼啦XDDD
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謝謝penny~~~~ 期待跟妳相認!!
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幹的好，敗了它就是成功的開始!!!!!
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謝謝^^
推
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真的，就一直找不到發力點跟訣竅吧~~
我也還在努力，前面有大大好心指正我下放到底肩胛要夾緊，繼續學習!!!
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08/26 19:53, , 83F
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我是使用健身房的~ 但之前有找過網路上的，其實就是標準的彈力帶，
有分4種不同顏色(有不同的阻力)，就像這樣的，你可以再看看~
http://www.unclesam.cc/blog/superbands/
阻力越高的 單槓上去就越輕鬆，阻力越低的越難~
推
08/26 22:58, , 84F
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哪會!!! 就互相激勵進步，女生重訓都很棒！
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08/26 23:39, , 85F
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謝謝你>///<
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08/27 01:29, , 86F
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謝謝我也喜歡~~
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08/27 12:57, , 87F
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還在繼續加油加油!!
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08/28 18:08, , 88F
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謝謝~
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08/28 21:13, , 89F
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2天就是從拉不上去，彈力帶練了2天，就突然拉上去，然後一開始就拉4下… 哈哈
然後7月中會拉之後，開始加上單槓訓練，現在最多一次是7下這樣囉~~
之前一直抓不到發力方式吧~~~ 一直上不去，真的是彈力帶救了我Q_Q
※ 編輯: ahuifu (1.164.73.70), 08/28/2016 23:07:07
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08/29 21:40, , 90F
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10/14 22:12, , 93F
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