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關於外源性酮體（生酮飲食）

看板MuscleBeach (健身)作者 (A3)時間8年前 (2016/08/20 02:54), 8年前編輯推噓19(19推 0噓 42→)
留言61則, 12人參與, 最新討論串1/1
很多人推薦生酮飲食建議使用椰子油跟mct油，但是這類的油進入人體會直接產生酮體供 能，上升酮體指數並不是身體內的脂肪所分解的，而且大量酮體產生會造成胰島素分泌？ 那為什麼還這麽推薦使用？基於供能嗎？還是有其他原因？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.231.54 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471632862.A.692.html
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08/20 08:28, , 1F
易吸收使用？
08/20 08:28, 1F
推
08/20 09:17, , 2F
只是吸收必須之油
08/20 09:17, 2F
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08/20 09:17, , 3F
重點是低碳
08/20 09:17, 3F
推
08/20 13:17, , 4F
據說可以比較快進入生酮 我沒買mct 討厭椰子油 兩個禮拜後
08/20 13:17, 4F
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08/20 13:17, , 5F
減少椰子油用量酮體也還有唷
08/20 13:17, 5F
是比較快讓身體產生酮體，但是產生的酮體是mct油直接轉化，並不是體內脂肪轉化，這 樣身體還是還沒進生酮狀態吧……所以mct油還有加速轉化體內脂肪為酮體的功能？ ※ 編輯: TankHY (42.72.201.45), 08/20/2016 13:23:39
推
08/20 13:33, , 6F
mct(中鏈脂肪酸)我記得是代謝步驟比椰子油減少
08/20 13:33, 6F
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08/20 13:34, , 7F
就可以直接利用 因為沒買所以沒有太仔細研究XD
08/20 13:34, 7F
推
08/20 13:54, , 8F
我非專家但我對MCT的了解是它能減少對carb的限制
08/20 13:54, 8F
推
08/20 13:55, , 9F
等等會有人進來叫你和熱水
08/20 13:55, 9F
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08/20 13:55, , 10F
也就是可以吃略多的carb但身體還是keto狀態
08/20 13:55, 10F
m大，如果不是身體產生的酮體，這樣不就變成假性keto狀態 我怕的是多攝取carb的話，身體不會產生酮體，而是由攝入的mct直接產生 ※ 編輯: TankHY (42.72.201.45), 08/20/2016 14:44:49
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08/20 14:54, , 11F
哈哈、我聽得懂加熱水，最近使用椰子油已加速
08/20 14:54, 11F
推
08/20 15:03, , 12F
其實我現在cheat day亂吃會好想睡覺
08/20 15:03, 12F
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08/20 15:04, , 13F
對碳水渴望度好低 扣打全部用來吃青菜了
08/20 15:04, 13F
推
08/20 15:08, , 14F
推，我也很好奇，吃MCT驗尿都很深，但懷疑沒燒身體脂肪
08/20 15:08, 14F
推
08/20 15:56, , 15F
先說我不是專家，只是一個正在keto diet的新手，不斷看文
08/20 15:56, 15F
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08/20 15:58, , 16F
章研究中, 有量到酮不代表身體會去利用酮來當能源
08/20 15:58, 16F
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08/20 15:59, , 17F
一般開始Keto飲食後2到3天身體會量出酮,持續這個狀態3到4
08/20 15:59, 17F
推
08/20 16:00, , 18F
印象中,驗尿測的是乙酰乙酸鹽,進入生酮狀態一段時間後，乙
08/20 16:00, 18F
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08/20 16:00, , 19F
週後身體才會有效率去使用酮當能源
08/20 16:00, 19F
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08/20 16:01, , 20F
酰乙酸鹽就會轉換成β-丁酸鹽,此時尿中就驗不到乙酰乙酸鹽
08/20 16:01, 20F
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08/20 16:03, , 21F
當然..最準還是量血酮..測量呼吸中的丙酮濃度..只是貴...
08/20 16:03, 21F
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08/20 16:20, , 22F
k大說的沒錯,尿酮只能驗出其中一種而且是身體多餘排掉的
08/20 16:20, 22F
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08/20 16:21, , 23F
所以當身體是keto-adapted時甚至有機會驗不到尿酮但有血酮
08/20 16:21, 23F
推
08/20 16:32, , 24F
是，身體開始用酮體就驗不出尿酮了，不過我的問題是就算
08/20 16:32, 24F
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08/20 16:32, , 25F
驗出尿酮也可能只是MCT產的，不是燒身體脂肪
08/20 16:32, 25F
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08/20 16:33, , 26F
想知道MCT到底有沒有「促進」燃脂的生酮而不是只用MCT產
08/20 16:33, 26F
對，我這一個月看了很多文章但是都是中文的，沒去國外網站看，也沒買書，現在就是不 知道mct扮演什麼角色，如果只是供能，那其實可以不用買，但是如果有促進作用就可以 買，但是這應該是要有paper來驗證這點
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08/20 16:34, , 27F
酮
08/20 16:34, 27F
推
08/20 16:44, , 28F
這樣看看真的想精確掌控只能買機器了XD 其實體況很誠實啊!
08/20 16:44, 28F
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08/20 16:54, , 29F
我還真想過買血酮機,但看到試紙價格就會瞬間滅火XD
08/20 16:54, 29F
推
08/20 16:55, , 30F
尿液試紙就貴貴了Q_Q
08/20 16:55, 30F
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想問個問題,如果我真的不感到餓,我仍要吃到macros嗎？
之前看了onceafreak大的文章，他的觀點是如果想早點度過痛苦減脂期還是要能量赤字， 但是這是在吃夠，而且身體足以產生酮體的條件下 08/20 17:04 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 17:26:35 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 17:38:46
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08/20 18:50, , 32F
因為$$$$$
08/20 18:50, 32F
推
08/20 20:11, , 33F
mct油較沒辦法被儲存，算是強迫肝臟代謝他，結果就是產
08/20 20:11, 33F
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08/20 20:11, , 34F
生酮體，這個角度來看比較能夠幫助身體學會或是更容易進
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08/20 20:11, , 35F
入生酮的模式，也可以解釋上面版友提到的可以多吃一點澱
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粉又還在生酮的狀態，另外也是一個很好的油脂來源，尤其
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08/20 20:12, , 37F
在高溫的情況比較其他油穩定，再來如果你的生酮不是減重
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目的，那當你沒體力的時候椰子油可以幫助你快速獲得能量
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08/20 20:12, , 39F
，如果把生酮跟減重當作一樣的東西，是會有一些盲點的喔
08/20 20:12, 39F
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08/20 20:12, , 40F
，以上憑印象打的，有錯再麻煩版友修正
08/20 20:12, 40F
w大，所以就是mct強迫身體進入生酮，但是身體內如果還有殘剩餘的醣？兩者分解會同時 進行？所以就mct可以降低生酮的門坎？那最重要的問題是，如果是強迫進入生酮，身體 還會分解自己的脂肪為酮體還是mct消耗完了就恢復醣類代謝？ ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 20:32:51
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08/20 21:05, , 41F
1.會同時進行 2.降低門檻嗎？其實不明顯，主要還是限制
08/20 21:05, 41F
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08/20 21:05, , 42F
醣類 3.如果身體有醣類都會優先使用醣類唷，沒有的話就
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08/20 21:05, , 43F
可以開始分解體脂肪了
08/20 21:05, 43F
看樣子mct只是快速供能（酮體）而已 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 21:27:14
推
08/20 21:49, , 44F
生酮如果不是減脂需求那有什麼其他目的？
08/20 21:49, 44F
推
08/20 22:03, , 45F
記得一開始最主要是治療疾病如癲癇之類
08/20 22:03, 45F
會使用生酮飲食的有兩種人，一種是控制疾病，一種是要減脂，但是大部分中文的文章都 是寫給控制疾病用，所以使用mct油可以快速達到生酮狀態，但是這種生酮狀態跟我們想 要減脂的這類人所需要的生酮狀態是不一樣的， 所以照目前這樣看起來，如果是要減脂 mct油不是關鍵，關鍵還是最基本的高脂肪 中蛋 白 低醣 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 22:06:44 ※ 編輯: TankHY (42.72.99.137), 08/20/2016 22:09:39 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 22:54:41 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 22:58:56 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 23:00:11 ※ 編輯: TankHY (36.233.231.54), 08/20/2016 23:05:15
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08/20 23:25, , 46F
更正一下 醣類跟MCT同時存在會優先使用MCT油...
08/20 23:25, 46F
推
08/21 04:05, , 47F
上面有人問不減脂為何要生酮
08/21 04:05, 47F
推
08/21 04:07, , 48F
我個人的經驗是，如果我偷偷多吃多一點澱粉馬上全身過敏
08/21 04:07, 48F
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08/21 04:07, , 49F
狂噴鼻涕、眼睛癢皮膚癢、嗜睡
08/21 04:07, 49F
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08/21 04:09, , 50F
皮膚會馬上長痘痘、胃食道逆流，如果控制澱粉攝取就不會
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08/21 04:09, , 51F
～像我昨天偷吃糖果餅乾從昨天就已經噴鼻涕到今天早上了
08/21 04:09, 51F
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08/21 04:09, , 52F
（崩潰）
08/21 04:09, 52F
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08/21 04:11, , 53F
但我沒有紀錄蛋白質跟油脂的比例，所以應該是普通低碳而
08/21 04:11, 53F
推
08/21 13:50, , 54F
f大 這樣很好呀 不用真的生酮也可以享受到低碳的好處 真
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08/21 13:50, , 55F
羨慕您找到過敏的原因 恭喜恭喜
08/21 13:50, 55F
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08/21 14:02, , 56F
低碳高油 應該會是將來營養界主流
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08/21 14:02, , 57F
在歐美已經很多人奉行
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08/21 14:03, , 58F
但在台灣外食會比較辛苦一點
08/21 14:03, 58F
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08/21 14:04, , 59F
我還經常被老婆罵 不吃澱粉會洗腎什麼的
08/21 14:04, 59F
推
09/04 23:58, , 60F
酮體從體內排出去的時候 會消耗一部份熱量，所以 加速
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09/04 23:58, , 61F
體重數字下降的速度。
09/04 23:58, 61F
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