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[討論] 餓了才吃，不利健身？

看板MuscleBeach (健身)作者 (chasing)時間9年前 (2016/08/18 11:16), 9年前編輯推噓26(30推 4噓 32→)
留言66則, 39人參與, 最新討論串1/1
很多人都說 練肌肉 要少量多餐 尤其不能讓身體感到肌餓 連館長的影片也都有提到，不能等身體感到餓了才吃 每3小時就要進食。 我一直對上述的概念感到存疑 感到餓了才吃 這麼基本卑微的人體運作 這樣都不行？ 很多人說練身體不能餓，餓的話會容易消耗肌肉 有那麼誇張嗎？ 所有的肉食性動物、包括古早時期的人類在內 那個動物不是餓了才吃？ 肉食性動物為了獵捕獵物，必須要保持高度迅捷的身手以及爆發力 反而經常是大啖一餐之後可以很長一段時間不進食。 難道就壯不起來嗎？ 我真的不懂，每3小時就要進食，不能餓。這種觀念道底有多嚴謹的科學證實 高度懷疑。 還請高手釋疑，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.75.174.139 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471490173.A.203.html
推
08/18 11:18, , 1F
看自己的目標到那吧，像館長那種的要保持就必須做到那麼
08/18 11:18, 1F
→
08/18 11:18, , 2F
嚴謹啊
08/18 11:18, 2F
推
08/18 11:19, , 3F
看你自己想要怎樣的目標吧
08/18 11:19, 3F
推
08/18 11:22, , 4F
你怎麼會有古人很「壯」的感覺？
08/18 11:22, 4F
→
08/18 11:23, , 5F
你要體型壯就是要採對應的飲食跟訓練
08/18 11:23, 5F
→
08/18 11:29, , 6F
一堆書上都指出，頂級健美選手的壯，非要靠打針不可
08/18 11:29, 6F
→
08/18 11:30, , 7F
又怎能說，健美選手的壯，是可以完全靠正常飲食訓練來
08/18 11:30, 7F
→
08/18 11:44, , 8F
..........
08/18 11:44, 8F
※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 08/18/2016 11:48:53
噓
08/18 11:53, , 9F
別人三小時吃一次 你六小時吃一次 假設其他條件一樣 你覺得誰
08/18 11:53, 9F
→
08/18 11:53, , 10F
會長比較多肉？
08/18 11:53, 10F
→
08/18 11:56, , 11F
三小時吃的份量，跟六小時吃的份量可以一樣嗎？
08/18 11:56, 11F
→
08/18 11:57, , 12F
三小時吃一次的量跟六小時吃一次的量有一樣嗎?
08/18 11:57, 12F
推
08/18 12:01, , 13F
http://goo.gl/S0GEHw 我也很好奇 看數據是集中吃較好
08/18 12:01, 13F
推
08/18 12:02, , 14F
之前討論很多次 一天量有到 可以自己分配吃
08/18 12:02, 14F
→
08/18 12:03, , 15F
所以觀念是一次吃不完的量 分開進食?
08/18 12:03, 15F
→
08/18 12:03, , 16F
問題在於一天吃兩餐 你胃賽不塞得下
08/18 12:03, 16F
→
08/18 12:03, , 17F
不用打針可以練到一個程度(版上眾多巨巨) 打了針是另一個
08/18 12:03, 17F
→
08/18 12:03, , 18F
程度(健美選手) 不管打不打都要飲食控制阿 看不懂你想表達
08/18 12:03, 18F
→
08/18 12:04, , 19F
什麼
08/18 12:04, 19F
噓
08/18 12:04, , 20F
自己實驗一下不就知道了，一直問不去做有什麼用
08/18 12:04, 20F
推
08/18 12:05, , 21F
有聽說就算一整天的量一樣 多餐對賀爾蒙分泌比較有利
08/18 12:05, 21F
→
08/18 12:06, , 22F
不知道是不是這個原因 所以增肌都採用多餐
08/18 12:06, 22F
推
08/18 12:07, , 23F
假的 腸胃業帳重而已…
08/18 12:07, 23F
推
08/18 12:19, , 24F
幹我為了吃多而胃痛 本末倒置 現在吃的更少QQ
08/18 12:19, 24F
推
08/18 12:27, , 25F
飢餓燃脂，重訓增肌
08/18 12:27, 25F
推
08/18 12:30, , 26F
C.Tao的影片說他一天二餐，算好一天的總熱量就好
08/18 12:30, 26F
推
08/18 13:06, , 27F
因為胰島素的關係啊 分泌胰島素會促使合成肌肉
08/18 13:06, 27F
→
08/18 13:07, , 28F
所以碳水若不夠，吃再多蛋白質，合成肌肉效率也不佳
08/18 13:07, 28F
噓
08/18 13:14, , 29F
你不會自己去試喔？
08/18 13:14, 29F
推
08/18 13:22, , 30F
流派不一樣
08/18 13:22, 30F
推
08/18 13:39, , 31F
身體是每分每秒工作的。另外你也可也把這種吃法想成外掛
08/18 13:39, 31F
推
08/18 13:47, , 32F
我想是想保持胰島素的運作吧 至於一餓就耗肌肉應該是不會這
08/18 13:47, 32F
→
08/18 13:47, , 33F
麼誇張
08/18 13:47, 33F
→
08/18 14:04, , 34F
少量多餐吸收越好
08/18 14:04, 34F
→
08/18 14:13, , 35F
都肚子餓了還不吃嗎 :<<<<
08/18 14:13, 35F
推
08/18 14:36, , 36F
噓的不知道在兇什麼，這板現在連討論一下都不行嗎？
08/18 14:36, 36F
推
08/18 14:55, , 37F
假的
08/18 14:55, 37F
噓
08/18 15:11, , 38F
就算不健身也不能等到餓了才吃阿= =
08/18 15:11, 38F
推
08/18 17:34, , 39F
少量多餐...感覺胃口不是很好
08/18 17:34, 39F
→
08/18 17:35, , 40F
X就真的把食物吞下去的感覺
08/18 17:35, 40F
推
08/18 17:53, , 41F
常人一整天不進食燃燒的都還是肝醣，24hr-168hr是燒
08/18 17:53, 41F
→
08/18 17:54, , 42F
蛋白質，一週以上才會開始消耗脂肪，至於大量運動的人
08/18 17:54, 42F
→
08/18 17:55, , 43F
除非身上的肌肉量到一定程度以上，不然肝醣是沒那麼
08/18 17:55, 43F
→
08/18 17:56, , 44F
容易燒光的，單純只是血糖低給出訊號而已
08/18 17:56, 44F
推
08/18 18:11, , 45F
噓文的看起來跟靠北健身的水準有87％像
08/18 18:11, 45F
推
08/18 18:23, , 46F
推討論
08/18 18:23, 46F
→
08/18 18:52, , 47F
整天在那邊假的業障重不煩？
08/18 18:52, 47F
推
08/18 19:21, , 48F
雖然我是新手，不過代謝順序脂肪比蛋白質前面哦，因
08/18 19:21, 48F
→
08/18 19:21, , 49F
此減脂才不會先減到肌肉哦
08/18 19:21, 49F
推
08/18 19:28, , 50F
人體沒那麼不耐餓吧 要餓到肌肉被拿來當能量很困難吧
08/18 19:28, 50F
推
08/18 19:40, , 51F
如果說是胰島素 不會因為時常在分泌而造成敏感度降低
08/18 19:40, 51F
→
08/18 19:41, , 52F
嗎 胖子就是一直吃一直吃才造成胰島素感受性下降
08/18 19:41, 52F
→
08/18 19:42, , 53F
還是其實有其他原理?
08/18 19:42, 53F
推
08/18 22:35, , 54F
推 這討論不錯啊
08/18 22:35, 54F
推
08/19 00:23, , 55F
每隔三小時？就是三餐而己啊 也沒人真的餓了才吃三餐吧
08/19 00:23, 55F
推
08/19 00:24, , 56F
因爲這樣的需求是增肌
08/19 00:24, 56F
推
08/19 00:27, , 57F
有練通常餓的快 其實也差不多就是三餐提早吃 中間夾個下
08/19 00:27, 57F
推
08/19 00:27, , 58F
同樣的量你分三餐，跟分六餐，一定是6餐消化比較好，
08/19 00:27, 58F
→
08/19 00:27, , 59F
午茶而己
08/19 00:27, 59F
→
08/19 00:28, , 60F
也不會撐到快爆炸。
08/19 00:28, 60F
→
08/19 08:58, , 61F
不要拿生物課所教的消耗順序來看這種東西 那是過度簡
08/19 08:58, 61F
→
08/19 08:58, , 62F
略也不完全正確的結論
08/19 08:58, 62F
推
08/19 19:57, , 63F
恩恩
08/19 19:57, 63F
→
08/20 08:41, , 64F
看需求
08/20 08:41, 64F
推
01/16 01:40, , 65F
想趁這篇，請問人使用能量的程序如樓上某樓說 肝醣，蛋白
01/16 01:40, 65F
→
01/16 01:40, , 66F
質，脂肪這樣嗎？
01/16 01:40, 66F
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