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[問題] 新手一個人第一次去健身房要注意什麼

看板MuscleBeach (健身)作者 (科博文)時間9年前 (2016/08/17 10:35), 編輯推噓33(35推 2噓 30→)
留言67則, 47人參與, 最新討論串1/1
哈囉大家好 我是剛要入門的新手 前陣子有買了囚徒健身這本書 原本想要在家自己練 不過成效不大想想還是去上個健身房 好不容易在網路上買到台中中力的單次券後 準備興致勃勃的跑去健身 突然想到我跟本不知道要幹嘛阿XD 一個人什麼都不會 不知道要做哪個器材也不知道器材該怎麼做 有查了一下入門該做哪些不過也看不懂 他 請問各位前輩當初入門的時候都怎麼開始的阿 請多多指教謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.140.244 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471401337.A.E46.html
推
08/17 10:37, , 1F
請專業教練指導～
08/17 10:37, 1F
→
08/17 10:41, , 2F
太貴了我負擔不起...
08/17 10:41, 2F
→
08/17 10:48, , 3F
亂練->受傷->找資料or找教練->受傷->找更專業資料or教練
08/17 10:48, 3F
推
08/17 10:49, , 4F
看別人怎麼做 用眼睛學
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推
08/17 10:55, , 5F
暖身》》運動》》伸展放鬆
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→
08/17 10:56, , 6F
其他麻煩精華區、上網找資料
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推
08/17 10:57, , 7F
如果別人是做錯的 你學9成像還是有錯 可以看一下館長的影片
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推
08/17 11:01, , 8F
如果負擔不起教練費 就先避免大重量 受傷
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→
08/17 11:01, , 9F
先以輕的重量 多次數 然後多爬文
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推
08/17 11:01, , 10F
買黃阿文的書
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→
08/17 11:03, , 11F
調整自己的訓練方式 不過想要再精進
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→
08/17 11:03, , 12F
還是會有需要請專業的教練指導
08/17 11:03, 12F
推
08/17 11:12, , 13F
如果有巡場人員或教練，先詢問器材使用方式，至少別用錯
08/17 11:12, 13F
推
08/17 11:22, , 14F
不要怕提問 遇到很巨的都問問看 不要覺得做輕很丟臉
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→
08/17 11:36, , 15F
器材上面都有教學 看不懂就問上一個在那個器材練的人
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08/17 11:37, , 16F
基本上你有開口問 幾乎每個人都會教...
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推
08/17 11:38, , 17F
Google 水肥 館長 另推YouTube頻道 student aesthetics
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推
08/17 11:38, , 18F
但自己要先有點想法，不是每個人都願意從零教起
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推
08/17 11:40, , 19F
你如果住高雄我可以借你黃阿文的書
08/17 11:40, 19F
推
08/17 11:43, , 20F
我常常被問 不會排斥回答
08/17 11:43, 20F
→
08/17 11:43, , 21F
但是不要白目到一直問影響到我的練習
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→
08/17 11:43, , 22F
都可以接受
08/17 11:43, 22F
推
08/17 11:47, , 23F
新手給你推 我以前也不敢上健身房 別害怕 加油！
08/17 11:47, 23F
推
08/17 11:58, , 24F
找認識的朋友帶你，不然就板上誰有熱心帶一下
08/17 11:58, 24F
→
08/17 11:59, , 25F
新手還是要有人帶一下比較好~
08/17 11:59, 25F
推
08/17 12:00, , 26F
健身房裡的老手會樂於指導你的
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08/17 12:04, , 28F
太感謝各位的熱心解答QQ
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推
08/17 12:12, , 29F
我第一次去是問旁邊的人
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推
08/17 12:26, , 30F
摸索是一種樂趣
08/17 12:26, 30F
推
08/17 12:42, , 31F
看精華區和yutube學動作
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推
08/17 12:51, , 32F
看有沒有免費的健身房，然後找個朋友帶你一次就好了
08/17 12:51, 32F
推
08/17 13:13, , 33F
毛巾
08/17 13:13, 33F
推
08/17 13:42, , 34F
建議可以看別人的動作配合youtube影片 偶爾可以偷聽教
08/17 13:42, 34F
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08/17 13:42, , 35F
練教其他人XDD
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推
08/17 13:47, , 36F
不請教練的話可以買c tao的e mail教學課程 及潮T
08/17 13:47, 36F
推
08/17 14:18, , 37F
注意狂推銷不指導的教練
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噓
08/17 15:04, , 38F
紅明顯 不要撞到其他正在用自由槓或槓鈴的人
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08/17 15:16, , 39F
不要怕
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08/17 15:43, , 40F
檢查自己是不是小妹
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08/17 16:43, , 41F
成效不大，試問你徒手多久了說成效不大？
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08/17 16:58, , 42F
先用機械式練就好，比較不會受傷
08/17 16:58, 42F
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08/17 16:59, , 43F
記得帶水帶毛巾穿運動鞋
08/17 16:59, 43F
推
08/17 17:00, , 44F
如果是小妹的話，應該很多人會熱情教學
08/17 17:00, 44F
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08/17 17:21, , 45F
好喔感謝各位 我是小弟帶把的XD 徒手成效不大是我自己
08/17 17:21, 45F
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的問題啦主要是在家會沒動力去健身房才會逼自己做
08/17 17:22, 46F
推
08/17 18:14, , 47F
機械式動作比較固定 比較不會有受傷問題
08/17 18:14, 47F
推
08/17 18:17, , 48F
各大肌群找幾個動作 看影片 慢慢練習
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推
08/17 18:21, , 49F
不要彈出來
08/17 18:21, 49F
推
08/17 19:05, , 50F
記得穿內褲
08/17 19:05, 50F
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08/17 19:32, , 51F
之前看某推文是說用"非常"輕的啞鈴練，比機械式好練姿
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勢
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08/17 19:32, , 53F
我是滿認同的，不過還是要先去各大網爬下文比較好
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噓
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小心不要打擾在運動中的巨巨，不然頭會被敲破
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推
08/17 20:30, , 55F
不要大重量 先感受用正確的部位出力 然後習慣姿勢 過幾
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08/17 20:30, , 56F
週再增重量
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推
08/17 20:57, , 57F
做大重量時叫小聲點
08/17 20:57, 57F
推
08/17 22:26, , 58F
就算自己算精實 第一次進去健身房頓時覺得自己超廢XDD
08/17 22:26, 58F
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08/17 23:31, , 59F
先學動作吧 安全第一 不要太靠近用大重量的人 我第一次
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08/17 23:32, , 60F
去就每個機械式都摸一摸 看說明做一做 然後回家爬文研究
08/17 23:32, 60F
推
08/18 01:58, , 61F
看你在哪一館,如果在東英館的話 可以問我~ 我沒課會在那
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08/18 01:59, , 62F
跟會員聊天 晃一晃 等課 或吃飯 等等~
08/18 01:59, 62F
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08/18 13:39, , 63F
謝謝大家 h大我不是去東英噢太可惜了QQ
08/18 13:39, 63F
推
08/18 17:38, , 64F
買個6-12堂課....別說你負擔不起。是你不想花這錢
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08/18 17:39, , 65F
江湖ㄧ點絕，點破不值錢。
08/18 17:39, 65F
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08/20 08:44, , 66F
不要去滑手機就好
08/20 08:44, 66F
推
08/21 02:36, , 67F
先注意哪邊有妹子吧
08/21 02:36, 67F
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