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[問題] 做腿部彎曲機(後彎)做到抽筋?

看板MuscleBeach (健身)作者 (aphasia)時間9年前 (2016/08/15 10:16), 編輯推噓14(14推 0噓 12→)
留言26則, 19人參與, 最新討論串1/1
　通常去健身房會先做20-30分鐘的滑步機 　　再一些器材後　才會開始做腿部彎曲機 　　但發現好像每次做後彎的腿部彎曲機　就有點快要抽筋的感覺 　　重點是　重量其實也沒有很大　大概就是前面兩三個的重量 　　而且我做前彎的腿部彎曲機就不會 　　不知道是不是因為我的姿勢不正確？　 或是後彎的腿部彎曲機本來就易抽筋? 麻煩大家給我些意見^_^ -- Everything is OK in the end. If it's not OK, then it's not the end. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.160.174 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1471227416.A.E40.html
推
08/15 10:31, , 1F
我之前很容易抽筋，大概練了一個多月就不會了，我猜
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08/15 10:31, , 2F
是感覺的問題
08/15 10:31, 2F
推
08/15 10:44, , 3F
太多組了嗎？建議可以用別的機器練練其他部位（相同部
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08/15 10:44, , 4F
位也行），給與不同（方向）的刺激會讓肌肉發展更有力一
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08/15 10:45, , 5F
些
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推
08/15 10:51, , 6F
建議做這個動作前先動態伸展或小重量高次數熱身
08/15 10:51, 6F
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08/15 10:52, , 7F
我也有這樣的經驗
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推
08/15 11:30, , 8F
腿部沒力了，還恢復的不夠，就肌肉抽筋了
08/15 11:30, 8F
推
08/15 11:40, , 9F
大腿後側肌肉不常用，尤其是那個角度，練摔跤比較需要
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08/15 11:40, , 10F
那個角度用力。所以沒熱身那容易抽筋。
08/15 11:40, 10F
推
08/15 11:53, , 11F
每次做後彎都有快漏尿的感覺...QQ
08/15 11:53, 11F
推
08/15 12:21, , 12F
這機器給後腿刺激超強 明明沒多重
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08/15 12:22, , 13F
爾且屁股都會抬起來 是錯了嗎
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推
08/15 12:24, , 14F
我有時候做這個動作腳指頭會抽筋==
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推
08/15 12:26, , 15F
我也會這樣…
08/15 12:26, 15F
推
08/15 13:17, , 16F
後腿真的比較少用 也比較會抽筋
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08/15 13:21, , 17F
其實已經做了快兩年　每次也都從最輕的重量開始　但..唉.
08/15 13:21, 17F
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08/15 13:35, , 18F
多伸展
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08/15 15:51, , 19F
抽筋感+1
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推
08/15 16:15, , 20F
抽筋+1
08/15 16:15, 20F
推
08/15 18:33, , 21F
原來大家也會抽筋，我以為是自己動作錯誤，所以不愛後
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08/15 18:33, , 22F
彎
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推
08/15 19:36, , 23F
+1 我還膕肌受傷
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08/15 19:58, , 24F
+1
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推
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+1
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08/15 22:23, , 26F
重量不要一次加太重
08/15 22:23, 26F
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