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[問題] 臥推後三角肌酸痛

看板MuscleBeach (健身)作者 (ERIC)時間9年前 (2016/08/11 21:17), 編輯推噓7(7推 0噓 19→)
留言26則, 10人參與, 最新討論串1/1
如題，小弟在昨天練完胸後，今天起來三角肌蠻酸的，雖然知道練臥推會用到三角，但是 手舉起來三角肌酸的有點誇張，請問是姿勢不正確還是正常？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.144.98 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470921474.A.363.html
推
08/11 21:22, , 1F
錯了 角度太大 胸推變成三角推
08/11 21:22, 1F
→
08/11 21:27, , 2F
三角比胸痠的話 肯定是你做不對
08/11 21:27, 2F
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08/11 21:28, , 3F
依我觀察 臥推能不請教練自己做到好的 非常少見 所以有必要
08/11 21:28, 3F
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08/11 21:28, , 4F
就找專業幫忙
08/11 21:28, 4F
推
08/11 22:04, , 5F
注意手肘肩膀有無變成W型
08/11 22:04, 5F
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08/11 22:16, , 6F
可能姿勢不太對 當然也有可能是三角實在太弱
08/11 22:16, 6F
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08/11 22:20, , 7F
手肘稍微往自己的身體貼一點，槓的落點要在乳頭下一點點
08/11 22:20, 7F
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08/11 22:38, , 8F
所以i大成w行是正確的嗎？
08/11 22:38, 8F
推
08/11 23:25, , 9F
成w是不對的
08/11 23:25, 9F
推
08/11 23:33, , 10F
水肥哥有篇文有講 可是我找不到
08/11 23:33, 10F
推
08/11 23:36, , 11F
大部分的情況 前臂最好垂直地面
08/11 23:36, 11F
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08/11 23:37, , 12F
除非你的拱腰幅度很大 手可以握很寬來減少行程
08/11 23:37, 12F
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08/11 23:37, , 13F
像是一些女性運動員一樣
08/11 23:37, 13F
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08/11 23:38, , 14F
才會讓手臂成W形
08/11 23:38, 14F
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08/11 23:38, , 15F
還有全裝備臥推也比較會有這個情形 raw就正常推就好
08/11 23:38, 15F
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08/11 23:40, , 16F
08/11 23:40, 16F
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08/11 23:41, , 17F
這個影片個人覺得不錯 他集結各家說法 可以找適合自己的
08/11 23:41, 17F
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08/11 23:42, , 18F
11.12就是在講手肘收緊這件事
08/11 23:42, 18F
推
08/11 23:42, , 19F
#1Ks8m7Zu (MuscleBeach) 這篇 請參閱
08/11 23:42, 19F
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08/11 23:43, , 20F
其他的一些cue要自己多練 光用看的沒辦法體會
08/11 23:43, 20F
推
08/12 01:05, , 21F
臥推真的太多眉角，推的安全第一，別亂衝重量，肩傷
08/12 01:05, 21F
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08/12 01:06, , 22F
很麻煩，版上搜尋逆轟高揮有水肥哥優文
08/12 01:06, 22F
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08/12 01:07, , 23F
更正，搜尋逆轟就可以了
08/12 01:07, 23F
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08/12 09:49, , 24F
為什麼會是用到後三角呀
08/12 09:49, 24F
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08/12 10:16, , 25F
ㄒㄧㄝㄒ
08/12 10:16, 25F
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08/12 11:04, , 26F
看成後三角 差點噓下去QQ
08/12 11:04, 26F
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