[問題] 是否該繼續請教練
各位巨巨好
剛剛有前輩說資訊太少 重發一篇
有請蔬菜教練 練半年
身高165 體重63
睡眠7H 飲食是用威力大的TDEE減脂計算
myfitnesspal 設定是蛋白質3成
5天1循環:胸 背 腿 肩 自行車 休息
目前深蹲70KG 硬舉70KG
但是胸推只有45
啞鈴肩推 12KG 12下 4組
14KG 12下 1組 10下 3組
坐姿槓鈴肩推 35KG 12下4組
目前都是休息30秒
教練一直希望我買課 說要幫我突破
有必要買嗎？
我是要繼續這樣的訓練 過一陣子就能破胸推50KG
還是要照他所說請個捕手！？？？
還是說卡關只是暫時
繼續之前 4組12下40kg
隔一陣子再行突破呢?
（50kg是希望能做滿12下 我自己頂多6下 就無限遞減... ）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.37.206
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470624639.A.A4F.html
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不是說訓練肌肥大是8-12下嗎＠＠
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瞭解 QQ 希望蒙古人敢快開
※ 編輯: BLACKCAT0703 (36.224.37.206), 08/08/2016 10:58:32
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最近用機械式衝60kg
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幫QQ
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水肥哥那篇啊？
※ 編輯: BLACKCAT0703 (223.140.207.130), 08/08/2016 21:52:50
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