[問題] 請問小重量深蹲要如何避免想吐和麻木？
我是新手 /過深蹲 吐 沒有看到結果
第一次在這發文 看過板規了
如果還有違反板規麻煩請告知 謝謝
我通常一個禮拜兩次深蹲 這禮拜是一和今天禮拜四下午
通常小重量我大概是100kg 8rm 5組
然後降80 12rm 3~5組 之後再用輔助器材
都是全蹲 大重量130kg不會想吐
但小重量次數拉高就會了
平常想吐的感覺比較輕微
可是這禮拜不知道為什麼
禮拜一蹲90 8rm 5組 降70 兩組後就不行了
今天更慘 100 8rm 3組 我的胃～ 就在抗議了
不過這禮拜的狀況是
1. 有點小感冒
2. 有吃中餐 沒吃藥
不知道這樣的情況有沒有關係
不知道是姿位性低血壓還是低血糖
低GI食物可以避免血糖驟降
但是姿位性低血壓造成的頭暈想吐要怎麼避免呢？
另外經常明明很喘 需要氧氣
但是卻會喘到胸口發麻 邊蹲邊麻...
請問板上各位前輩 我該怎麼解決這問題呢？
謝謝各位
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.232.166
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1470302638.A.B1A.html
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08/04 17:48, , 1F
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今天間距稍微拉長 大概到五分鐘了
其中一半時間在慢步走路
可是之前沒這麼久也覺得還好就是
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08/04 18:11, , 2F
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如果是這個因素 如果我把午餐提前會不會好一些呢？
也不知道運動前吃什麼比較適合
雖然有人說空腹很不好 可是我空腹反而沒事 囧
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08/04 20:24, , 3F
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第一次這樣的確會嚇到 哈哈哈
這好像是因為過度換氣 二氧化碳濃度太低的關係？
可是小重量真的很喘 不知道怎麼解決
不過還是比會想吐好太多了...
※ 編輯: PPTer (223.138.232.166), 08/04/2016 20:33:12
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瞭解了 之後午餐都提前好了
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您是說休息天數嗎？
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08/04 22:40, , 7F
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不 大重量是不同日子的
可能我打得不清楚
我是指大重量的日子都不會不適
小重量的日子 這個禮拜卻很嚴重
※ 編輯: PPTer (223.138.232.166), 08/04/2016 23:04:23
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