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[問題] 外食族的新手適合喝乳清嗎？

看板MuscleBeach (健身)作者 (柳丁)時間9年前 (2016/07/31 22:37), 9年前編輯推噓15(19推 4噓 28→)
留言51則, 26人參與, 最新討論串1/1
如題 小弟是大學生在外住宿 由於宿舍不能開伙所以三餐都固定購買外食 目前每週健身三天持續10個月了身形卻完全沒有變壯的感覺 自己感覺是蛋白質攝取不夠 這半年每次運動完都吃一份滷雞腿便當跟兩顆滷蛋 但是外食的便當真的好油又鹹... 不知不覺體脂也開始暴增 也沒攝取到多少蛋白質 所以目前打算有運動的那天改為喝兩次乳清+吃較清淡的便當 爬文過版上大部分都說新手不需要去使用到乳清 那像我這樣外食族新手適合使用嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.177.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469975855.A.0EE.html
推
07/31 22:39, , 1F
乳清就蛋白質 肉吃不夠就喝
07/31 22:39, 1F
噓
07/31 22:42, , 2F
新手不能。。。只要有錢你阿公也能喝
07/31 22:42, 2F
因為網路上很常看到新手沒必要喝乳清
推
07/31 22:44, , 3F
一天蛋白質攝取夠就不用，不夠就要。不是新手不新手的問
07/31 22:44, 3F
→
07/31 22:44, , 4F
題
07/31 22:44, 4F
※ 編輯: leo88138 (114.136.177.84), 07/31/2016 22:58:39
推
07/31 23:01, , 5F
所謂新手沒必要喝是因為新手訓練量沒很大 平常飲食就能攝
07/31 23:01, 5F
→
07/31 23:01, , 6F
取足夠蛋白質
07/31 23:01, 6F
推
07/31 23:04, , 7F
十個月沒改變 為何不po出你的重訓內容看看？ 搞不好問
07/31 23:04, 7F
→
07/31 23:04, , 8F
題出在重訓強度啊……
07/31 23:04, 8F
都做健身房上半身的機械6樣8~12rm三組 重訓前10分鐘飛輪暖身 膝蓋有傷沒有練腿 ※ 編輯: leo88138 (114.136.177.84), 07/31/2016 23:10:43
推
07/31 23:13, , 9F
為什麼不行@@我現在減脂沒排什麼重訓也是照喝 算好一
07/31 23:13, 9F
→
07/31 23:13, , 10F
天該攝取的蛋白質吃不到就可以喝
07/31 23:13, 10F
推
07/31 23:17, , 11F
乳清就只是一個蛋白質的來源而已 你如果一天吃不到那
07/31 23:17, 11F
→
07/31 23:17, , 12F
麼多肉 再藉由喝乳清來補足 乳清不是什麼神藥 也沒那
07/31 23:17, 12F
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07/31 23:18, , 13F
麼恐怖喝了會傷腎三小的 它很純粹就是一個蛋白質的來
07/31 23:18, 13F
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07/31 23:18, , 14F
源而已...
07/31 23:18, 14F
推
07/31 23:18, , 15F
負擔的起一定要喝不管是不是新手
07/31 23:18, 15F
→
07/31 23:19, , 16F
可以請教樓上一定要喝的理由嗎？
07/31 23:19, 16F
推
07/31 23:28, , 17F
感覺你的重訓菜單有問題
07/31 23:28, 17F
不知道哪一部分有問題呢
推
07/31 23:29, , 18F
膝蓋有傷不是不練腿的藉口
07/31 23:29, 18F
推
07/31 23:38, , 19F
訓練不夠 喝乳清一樣沒用 你要改變訓練方式 不要捨本逐
07/31 23:38, 19F
→
07/31 23:38, , 20F
末
07/31 23:38, 20F
推
07/31 23:41, , 21F
體脂暴增跟吃的比較有關吧
07/31 23:41, 21F
→
07/31 23:42, , 22F
原PO應該說一下你自己的飲食是怎樣...
07/31 23:42, 22F
→
07/31 23:43, , 23F
強度不夠 又吃得多 當然就......
07/31 23:43, 23F
→
07/31 23:49, , 24F
外食族重油重鹹重甜 體脂高很正常啊
07/31 23:49, 24F
推
07/31 23:51, , 25F
有沒有考慮找人學自由重量啊 效果好 訓練過程也更有趣
07/31 23:51, 25F
推
07/31 23:55, , 26F
還有 練腿真的fun 不練太可惜了 問問醫師或物治師或去臉
07/31 23:55, 26F
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08/01 01:09, , 27F
最討厭朋友說膝蓋傷 不練腿 瞎
08/01 01:09, 27F
每個人的身體狀況皆不同 至少我相信醫生的指示以緩和的運動復健為主
推
08/01 01:58, , 28F
你可以喝喝看啊~喝完在分享結果，不然這邊講的在厲害，你
08/01 01:58, 28F
→
08/01 01:58, , 29F
也是疑神疑鬼的，還不如自己嘗試
08/01 01:58, 29F
推
08/01 07:01, , 30F
是人就適合
08/01 07:01, 30F
噓
08/01 08:52, , 31F
關於這個感覺比較應該相信防護員，因為臺灣醫生其實我
08/01 08:52, 31F
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08/01 08:52, , 32F
看過的都不知道且排斥重訓
08/01 08:52, 32F
健身房唯一能做的就只有夾腿機而已 leg press和抬腿機等有要彎曲膝蓋的都會痛 ※ 編輯: leo88138 (114.136.177.84), 08/01/2016 09:07:04
噓
08/01 09:18, , 33F
爬文
08/01 09:18, 33F
→
08/01 09:37, , 34F
感覺沒用 , 自己稍微算一下一天攝取的熱量跟蛋白質
08/01 09:37, 34F
噓
08/01 10:19, , 35F
你知道練腿有靈氣加成嗎
08/01 10:19, 35F
推
08/01 10:37, , 36F
你說做幾組沒用啊 又不知道你做多重
08/01 10:37, 36F
留言有提到8~12rm 重量每個動作都不同 但最多12下一定會做到力竭 ※ 編輯: leo88138 (114.136.177.84), 08/01/2016 10:44:07
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08/01 11:04, , 37F
我覺得沒差啦，我也剛練兩三個月，之後回學校就會考
08/01 11:04, 37F
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08/01 11:04, , 38F
慮乳清了，住學校宿舍不能開火加上外食單位蛋白質價
08/01 11:04, 38F
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08/01 11:04, , 39F
錢高。
08/01 11:04, 39F
→
08/01 11:29, , 40F
買個電鍋蒸雞胸肉不難吧
08/01 11:29, 40F
推
08/01 13:47, , 41F
我也是膝蓋有傷不練腿 話說還是尊重一下當事人的意願吧
08/01 13:47, 41F
→
08/01 13:48, , 42F
膝蓋是用一輩子 小心對待它並沒有錯
08/01 13:48, 42F
→
08/01 13:49, , 43F
我也是做leg press 到後面膝蓋一彎也刺痛
08/01 13:49, 43F
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08/01 13:50, , 44F
各人身體狀況不同 還是不要一概而論的好 原PO加油~~
08/01 13:50, 44F
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08/01 13:51, , 45F
蛋白質攝取可以買雞里肌 加點薑絲去腥水煮
08/01 13:51, 45F
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08/01 13:51, , 46F
或自己做點水煮蛋 代替外面的滷蛋
08/01 13:51, 46F
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08/01 13:52, , 47F
市場一顆3塊左右 自己做真的省錢又健康
08/01 13:52, 47F
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08/01 13:53, , 48F
乳清還有"可能"會長痘痘的問題 要注意一下喔
08/01 13:53, 48F
推
08/01 17:24, , 49F
我曾被前輩講過：你的rm是真的嗎？
08/01 17:24, 49F
→
08/01 17:24, , 50F
既然這麼長段時間效果沒出來，該檢視一下自己嘍
08/01 17:24, 50F
推
08/01 20:32, , 51F
那就是蛋白質 不是什麼神玩意兒
08/01 20:32, 51F
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