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[問題] 臥推時，上手臂側邊連接肩膀處會痛。

看板MuscleBeach (健身)作者 (傑西158)時間8年前 (2016/07/30 16:33), 8年前編輯推噓65(66推 1噓 79→)
留言146則, 39人參與, 最新討論串1/1
由於器材的關係，之前只有練背、腿，這幾天試著加入胸。 我一開始拿空槓，前三角痠痛，感覺自己動作錯誤，所以就中斷，改用胸推機 結果前三角沒有問題，但是側部有點刺痛，做個一組，也會痛約一、兩個小時。 我有些微圓肩，請問有可能和這有關連嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.118.153.47 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1469867615.A.F72.html
推
07/30 16:37, , 1F
機械式不符合人體功學 別用
07/30 16:37, 1F
→
07/30 16:38, , 2F
臥推可用很輕的啞鈴慢慢練胸感受度
07/30 16:38, 2F
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07/30 16:39, , 3F
一手一公斤開始往上加 保證沒有難度
07/30 16:39, 3F
嗯，謝謝意見。 其實本來也是不想用機器，那我之後請教練教好了！
推
07/30 16:57, , 4F
下放先不碰胸...可能肩關節活動不好
07/30 16:57, 4F
推
07/30 17:07, , 5F
我猜拿空槓時姿勢不對吃太多肩導致受傷吧
07/30 17:07, 5F
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07/30 17:17, , 6F
機械式不符合人體工學？真的嗎？
07/30 17:17, 6F
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07/30 17:17, , 7F
誰說的啊？
07/30 17:17, 7F
→
07/30 17:25, , 8F
拉傷了吧
07/30 17:25, 8F
推
07/30 17:25, , 9F
一樓亂唬的
07/30 17:25, 9F
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07/30 17:26, , 10F
頂多就是關節固定 協力肌群固定而已
07/30 17:26, 10F
噓
07/30 17:38, , 11F
機械式不符合人體工學 硬舉對身體不好 壺鈴最棒惹
07/30 17:38, 11F
推
07/30 17:40, , 12F
館長怎麼還沒死掉 他進一堆不符合人體工學的東西 一
07/30 17:40, 12F
→
07/30 17:40, , 13F
天到晚硬舉２，３００
07/30 17:40, 13F
推
07/30 17:47, , 14F
做機械式的健美才需要用 你去看其他類運動員做的很少 傻
07/30 17:47, 14F
推
07/30 17:47, , 15F
機械式一堆都把椅子調太低 用阿扁推法 不爆肩膀才怪
07/30 17:47, 15F
→
07/30 17:47, , 16F
機械式至少要Hammer等級才有練的價值 角度比較安全
07/30 17:47, 16F
推
07/30 17:58, , 17F
先看醫生 應該是肌腱發炎
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推
07/30 17:58, , 18F
說的機械式萬惡不赦的樣子......
07/30 17:58, 18F
推
07/30 18:00, , 19F
說穿了 就是你不會用嘛
07/30 18:00, 19F
推
07/30 18:01, , 20F
只想到機械的角度?沒想到每個人的比例也不同?是不是別練了?
07/30 18:01, 20F
推
07/30 18:10, , 21F
不會用怪器材囉XD
07/30 18:10, 21F
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07/30 18:11, , 22F
器材不能練 硬舉不能練 健身房是不是不要開了 以後
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07/30 18:11, , 23F
健身房只要練肩推臥推跟深蹲
07/30 18:11, 23F
推
07/30 18:16, , 24F
以後胸推也別練了各位 肩膀會壞的 深蹲最好也別做
07/30 18:16, 24F
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07/30 18:16, , 25F
難度太大強度太高一個不小心不是爆膝蓋就是爆下背
07/30 18:16, 25F
推
07/30 18:19, , 26F
會做會練哪來那麼多廢話啊 我練的時間是不比版上前
07/30 18:19, 26F
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07/30 18:19, , 27F
輩長啦 但健力健美的東西我都碰 機械也練 ffmi快２
07/30 18:19, 27F
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07/30 18:19, , 28F
４ 健力加起來也超過５００kg 還不是一樣練得還可以
07/30 18:19, 28F
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07/30 18:19, , 29F
每次看到一樓在危言聳聽都超賭爛的==
07/30 18:19, 29F
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07/30 18:23, , 30F
一樓貶低其他器械提倡壺鈴又不是今天才開始
07/30 18:23, 30F
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07/30 18:25, , 31F
我隔空診斷 二頭肌長頭拉傷 非常常見的臥推傷害
07/30 18:25, 31F
請問成因是什麼呢？
推
07/30 18:25, , 32F
健美三項500以上好強QQQ
07/30 18:25, 32F
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07/30 18:25, , 33F
羨慕...
07/30 18:25, 33F
推
07/30 18:46, , 34F
不爽不要看 我是苦口婆心 抽煙30年也有人沒得肺癌呀
07/30 18:46, 34F
推
07/30 18:48, , 35F
哇 發炎惹~
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推
07/30 18:57, , 36F
放大絕招了
07/30 18:57, 36F
推
07/30 19:14, , 37F
樓上curt在腦充血了 遺憾 最好是深蹲會爆膝蓋下背
07/30 19:14, 37F
還有 69 則推文
還有 3 段內文
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07/31 03:05, , 107F
高
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07/31 03:06, , 108F
要吃抗雌，但是雌激素過低會陽萎，沒比賽我不想吃
07/31 03:06, 108F
推
07/31 03:14, , 109F
07/31 03:14, 109F
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07/31 05:48, , 110F
那張沒用藥無法達成？
07/31 05:48, 110F
推
07/31 09:00, , 111F
回COHTeaTP 館長6/23相撲硬舉有用拉力帶上300
07/31 09:00, 111F
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07/31 09:01, , 112F
https://goo.gl/kjGaO7 從19:30開始看
07/31 09:01, 112F
推
07/31 09:56, , 113F
機械式的確健美才會去用
07/31 09:56, 113F
推
07/31 10:52, , 114F
覺得機械不舒服+1 還是用槓鈴握推比較舒服
07/31 10:52, 114F
推
07/31 17:59, , 115F
假設那張圖身高170，lean mass 就低於70公斤再給他3～四
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公斤的脂肪，75公斤以下，你覺得正常可能嗎？
07/31 17:59, 116F
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07/31 18:20, , 117F
他是175cm77kg左右，這樣不正常的嗎？
07/31 18:20, 117F
推
07/31 18:21, , 118F
禁藥王真的頗神
07/31 18:21, 118F
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07/31 18:22, , 119F
我原本以為那張圖就是純脫水的低體脂人 以為大概可
07/31 18:22, 119F
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07/31 18:23, , 120F
以nature到那個境界 你一講我才意識到那麼乾應該是
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07/31 18:23, , 121F
用藥
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07/31 18:25, , 122F
所以那張無法自然達成哦@@？
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推
07/31 18:48, , 123F
你皮下水分少的時候肌肉就不會這麼膨，除非身體極度雄性
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化並且抑制雌激素，正常人身體雄激素跟雌激素有他的比例
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在的。很多人整天貼用藥的照片拿來當範本，然後又排斥用
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藥，然後又要問能不能自然達成。其實天然也有很厲害的，
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但是那個人絕對不是你，你用了也不會到那樣的程度，基本
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07/31 18:49, , 128F
上體操選手的體態就是自然好看的極限了，最近我才在健身
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房看到一個小朋友大概不到20歲，線條真的是非常漂亮柔美
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，全身該有的小肌肉線條都有，我直接跟我朋友講這種身材
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我用再多藥也不會有這種感覺，特徵就是不用力的時候看起
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來很一般，但是動態的時候全身的肌肉都跑出來，可以看到
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肌纖維，但不會有過多的爆血管，其實看久了就會看，只能
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說天然的尚好，但是我們都不是他，而且現在能夠努力的就
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是扎好扎滿
07/31 18:50, 135F
推
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札好札滿也要有$$R... 像我這種沒錢沒天賦的就只能
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07/31 18:53, , 137F
連在健身房也當魯蛇
07/31 18:53, 137F
推
07/31 22:24, , 138F
想起來為什麼提那張照片用藥，是因為樓上同樣FFMI24但是
07/31 22:24, 138F
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07/31 22:25, , 139F
差很多，所以我跟大家解釋樓上為什差這麼多，因為不只是
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體脂的問題
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我也覺得是肱二頭肌的長頭肌腱,有本書有提到這點
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07/31 23:11, , 142F
"粗壯手臂鍛鍊聖經"第63頁有細講,然後68頁有講怎麼預防
07/31 23:11, 142F
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訓練手臂,胸部,肩部與背部前,要徹底做好暖身:使用2~4磅
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07/31 23:13, , 144F
操作直臂前平舉.至少做兩組的20~30下
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07/31 23:14, , 145F
2~4磅的啞鈴
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推
08/01 03:12, , 146F
如果是做動作才有疼痛的話，可以考慮是不是肌肉的緊造成
08/01 03:12, 146F
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