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[討論] 啞鈴肩推技巧

看板MuscleBeach (健身)作者 (oiloilder)時間10年前 (2016/07/20 01:39), 10年前編輯推噓100(103推 3噓 36→)
留言142則, 87人參與, 最新討論串1/1
請問大家啞鈴肩推都怎麼上肩小弟最高到單個110磅 已經很難甩上去了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.69.156 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1468949941.A.727.html
推
07/20 01:43, , 1F
一邊50kg 我要跪了@@
07/20 01:43, 1F
推
07/20 01:44, , 2F
神
07/20 01:44, 2F
推
07/20 01:47, , 3F
一位好的捕手
07/20 01:47, 3F
推
07/20 02:07, , 4F
神 不過不是都用膝蓋頂嗎@@
07/20 02:07, 4F
推
07/20 02:27, , 5F
膝蓋沒辦法一次頂到位，他可是單個50公斤耶
07/20 02:27, 5F
推
07/20 02:31, , 6F
做單邊 順便練腹斜肌
07/20 02:31, 6F
推
07/20 04:05, , 7F
超神 好奇大大槓鈴肩推可以推到多少
07/20 04:05, 7F
推
07/20 06:22, , 8F
娘子快出來拜神
07/20 06:22, 8F
→
07/20 06:58, , 9F
110.. 太強了吧
07/20 06:58, 9F
推
07/20 08:07, , 10F
50kg......已跪
07/20 08:07, 10F
推
07/20 08:12, , 11F
太扯了吧 請問胸推多少？
07/20 08:12, 11F
→
07/20 08:43, , 12F
槓鈴肩推可以120，臥推175
07/20 08:43, 12F
推
07/20 08:43, , 13F
推3F 但這種重量不用兩位幫他上啞鈴嗎.....
07/20 08:43, 13F
→
07/20 08:44, , 14F
影片上來補推
07/20 08:44, 14F
推
07/20 08:51, , 15F
有影片嗎？
07/20 08:51, 15F
推
07/20 08:52, , 16F
高手 啞鈴臥推3x 都不太會頂了
07/20 08:52, 16F
→
07/20 08:52, , 17F
3xkg
07/20 08:52, 17F
推
07/20 09:27, , 18F
肌肉肯定很恐怖
07/20 09:27, 18F
推
07/20 09:40, , 19F
110磅會不會太扯..
07/20 09:40, 19F
→
07/20 09:41, , 20F
猛猛der
07/20 09:41, 20F
推
07/20 09:43, , 21F
太狂
07/20 09:43, 21F
推
07/20 09:48, , 22F
先放堆高機上 姿勢擺好 再降下來接好
07/20 09:48, 22F
→
07/20 09:51, , 23F
07/20 09:51, 23F
→
07/20 09:52, , 24F
120磅狀況好才上的去...
07/20 09:52, 24F
推
07/20 09:55, , 25F
有強！
07/20 09:55, 25F
推
07/20 09:56, , 26F
神
07/20 09:56, 26F
推
07/20 09:59, , 27F
強@@
07/20 09:59, 27F
推
07/20 09:59, , 28F
你有試過站推嗎 小弟覺得有差
07/20 09:59, 28F
推
07/20 09:59, , 29F
那個胸...跪了
07/20 09:59, 29F
推
07/20 10:03, , 30F
影片真猛
07/20 10:03, 30F
推
07/20 10:04, , 31F
好強喔
07/20 10:04, 31F
推
07/20 10:05, , 32F
強
07/20 10:05, 32F
推
07/20 10:07, , 33F
太猛了，低樓層留言的傻眼了
07/20 10:07, 33F
推
07/20 10:10, , 34F
根本神獸
07/20 10:10, 34F
推
07/20 10:15, , 35F
好強 體重看起來好像不到80kg
07/20 10:15, 35F
推
07/20 10:15, , 36F
體重幾公斤？ 站姿槓鈴肩推能推多重？
07/20 10:15, 36F
→
07/20 10:16, , 37F
75公斤....站著腰會斷
07/20 10:16, 37F
推
07/20 10:18, , 38F
最好是站著腰會斷 站姿槓鈴肩推才能看出你的身體素質
07/20 10:18, 38F
推
07/20 10:19, , 39F
太神啦...這重量
07/20 10:19, 39F
還有 64 則推文
→
07/20 17:55, , 104F
候都還沒當兵，青少年練好>>>>>>>>用藥>>自然
07/20 17:55, 104F
推
07/20 18:18, , 105F
真好...我高中還在竹竿人生...是說最多也只能推到40一邊...
07/20 18:18, 105F
→
07/20 18:19, , 106F
50多實在是太逆天了...
07/20 18:19, 106F
推
07/20 18:20, , 107F
好厲害
07/20 18:20, 107F
推
07/20 18:26, , 108F
太猛
07/20 18:26, 108F
推
07/20 19:36, , 109F
太猛
07/20 19:36, 109F
推
07/20 19:58, , 110F
有神快拜...
07/20 19:58, 110F
推
07/20 20:34, , 111F
我靠...
07/20 20:34, 111F
推
07/20 20:36, , 112F
好強
07/20 20:36, 112F
推
07/20 20:45, , 113F
神
07/20 20:45, 113F
推
07/20 21:19, , 114F
真的是強肩王ㄟ
07/20 21:19, 114F
推
07/20 21:21, , 115F
強肩王XDDDDDDDDD
07/20 21:21, 115F
推
07/20 22:04, , 116F
你快回火星好嗎
07/20 22:04, 116F
推
07/20 22:20, , 117F
我看健身房超巨的也才做75磅
07/20 22:20, 117F
推
07/20 22:42, , 118F
推QQQQQQQQ
07/20 22:42, 118F
推
07/20 22:55, , 119F
跪著看文章的
07/20 22:55, 119F
推
07/21 00:17, , 120F
我是弱弱不是巨巨,但是!!或許可以站著把啞鈴往上拉,然後坐
07/21 00:17, 120F
→
07/21 00:17, , 121F
下,就像是挺舉那樣
07/21 00:17, 121F
推
07/21 00:24, , 122F
這個我試過，失敗，你坐下的時候等於在練overhead squat
07/21 00:24, 122F
→
07/21 00:24, , 123F
的離心收縮，肩膀很難穩定住，你真的自己有試過這個方法
07/21 00:24, 123F
→
07/21 00:24, , 124F
嗎？
07/21 00:24, 124F
推
07/21 00:27, , 125F
我的重量很輕阿= =不過我是說挺舉,就是放在肩上還沒伸直
07/21 00:27, 125F
→
07/21 00:28, , 126F
既然你說不行就不行吧,畢竟我離你們的境界很遠
07/21 00:28, 126F
推
07/21 01:16, , 127F
太神拉
07/21 01:16, 127F
推
07/21 06:50, , 128F
很輕直接抓起來也不用麻煩，原po就是抓不起來所以這樣問
07/21 06:50, 128F
→
07/21 06:50, , 129F
，不是我說不行就不行，你可以先試試。在來就是你用挺舉
07/21 06:50, 129F
→
07/21 06:50, , 130F
的方式坐下來，上臂是往下的，這個姿勢要頂起來不容易
07/21 06:50, 130F
推
07/21 14:49, , 131F
太神啦
07/21 14:49, 131F
噓
07/21 17:10, , 132F
又沒館長重
07/21 17:10, 132F
→
07/21 17:25, , 133F
當然沒有.......
07/21 17:25, 133F
→
07/21 17:30, , 134F
跟自己比就好
07/21 17:30, 134F
※ 編輯: oiloilder (39.12.132.73), 07/21/2016 17:44:06
推
07/21 17:45, , 135F
小J他是說你體重沒館長重啦，75公斤要吃到120還有的吃
07/21 17:45, 135F
推
07/22 09:53, , 136F
請問有參加健力比賽嗎
07/22 09:53, 136F
推
07/22 20:00, , 137F
好扯
07/22 20:00, 137F
噓
07/24 07:56, , 138F
都吃到上胸去了
07/24 07:56, 138F
推
10/06 15:48, , 139F
樓上？
10/06 15:48, 139F
推
10/19 11:53, , 140F
太扯，強
10/19 11:53, 140F
推
10/31 21:42, , 141F
看到舊文 這好強啊......
10/31 21:42, 141F
推
02/23 11:26, , 142F
請問練了幾年才能推到這個重量QQ
02/23 11:26, 142F
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